Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • дизайн пульс бег
    Вредные привычки,  Минуты кардио

    Когда спорт не по карману

    23 апреля, 2025 /

    Шварценеггер получил первый инфаркт в 50 лет. Потом сделал ещё шесть операций на сердце. Но у меня нет столько денег. Зарплата учителя 25 тыс. А 50 лет уже в этому году. Врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни. Но как? Ходить в фитнес-клуб или в беговой клуб – не помогает. И на марафонах, и в фитнес-клубах инфаркты бывают. Мужчины с ожирением получают инфаркт утром в понедельник. С предожирением – вечером на тренировке. Интенсивные тренировки плюс погрешности в питании – это тоже…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Кто любит спорт?

    26 июня, 2024
    Шварценеггер лого

    Тренировки Шварценеггера

    25 февраля, 2014
    кожно жировая складка

    Процент жира у спортсменов

    30 ноября, 2014
  • Минуты кардио

    Плыви по жизни

    16 апреля, 2025 /

    Не умеет человек ставить цели. Прихожу я в бассейн ЦСКА. Тренер мне говорит: — Чего хочешь? — Хочу проплыть 500 метров. — Чего можешь? — Есть значок «Умею плавать – 50» — Вот тебе 50 метров. Плыви. Я проплыл. Он посмотрел. Сделал замечание. Я снова проплыл. Он снова сделал замечание. Я снова проплыл. Он… Я бы долго продолжал, но зачем?! До сих пор не могу плавать, как пловцы в залипательных роликах. Не та кость. Не тот прошлый опыт. Бассейн до…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бег для похудения

    Бег для похудения

    30 сентября, 2024

    Зачем бегать?

    29 апреля, 2024
    ходьба дорожка

    Программа тренировок на рельеф для мужчин

    22 февраля, 2024
  • гто бег спринт
    Минуты кардио

    Трусца, бег, спринт и приседания

    16 апреля, 2025 /

    Бег вреден для суставов. Специальная обувь не помогает. Если втыкать пятку в землю, то какая разница в какой обуви. Групповички запрещают домохозяйкам приседать неправильно. Неправильно выводить колено за носок. В беге наоборот. Нельзя выносить носок за колено. Человек идёт на спорт, а там одно правило спорит с другим. Групповички спорят с бегунами. Приседания с бегом. Голова кругом идёт. Трусца, бег и спринт – тоже не одно и то же. У трусцы нет фазы полёта. В беге нельзя носок выносить за…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    кардио бег

    Тренировки для сжигания жира для мужчин

    7 февраля, 2022

    Сколько минут бегать?

    2 декабря, 2024
    калорий тратится

    Сколько калорий тратится?

    19 июля, 2021
  • дизайн пульс бег
    Минуты кардио

    Найди свой пульс

    12 апреля, 2025 /

    Лень – это отвращение к труду. К неоплаченному. Или к уже оплаченному. Человек проявляет лень, если не верит в успех или в пользу. Само тело подсказывает человеку, когда пора лениться. Удовольствие – штука скользкая. Бег на пульсе 120 – это скучно. Бег на пульсе 180 – это больно. Прикольно – это где-то между 120 и 180. Аппетит приходит во время еды. Удовольствие от тренировок тоже. Сначала на тренировки нужны уговоры. Потом отвороты. Человек срывается с тренировок, потому что ловит перетрен.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько минут бегать?

    2 декабря, 2024
    бег для похудения

    Бег митохондрии

    10 января, 2025
    Бег по снегу

    Бег по снегу

    29 марта, 2022
  • Минуты кардио

    Зачем бегать спринт?

    11 апреля, 2025 /

    12 недель наблюдали за бегунами. Средний возраст 25 лет. Уровень выше мастера спорта. Добавили им одну спринтерскую тренировку в неделю. Добавили к обычной нагрузке. Более 4 часов в неделю. Тренировки начинались с коротких спринтов: 6 подходов по 30 метров. Потом постепенно увеличивались до 100 метров. 68% участников показали улучшения. Обычный бег стал лучше на 1-2%. Наибольшие изменения были в жёсткости ног. 80% показали стабильный рост. Прочитает бабушка такую новость. Пойдёт бегать спринты на стадион. Травмирует нежёсткую ногу. Такой бег нам…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бег трусцой

    Психология бега трусцой

    4 января, 2025

    Как укрепить мышцы в пожилом возрасте?

    24 марта, 2025
    Техника бега

    Как улучшить бег на 3 км?

    14 августа, 2022
1234

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров