Через два месяца опускаюсь на 14-ю ступень ГТО. Не люблю бег. Километр надо бежать за 5:35. Пока могу. Вчера бегал по стадиону. Впереди бежала женщина. Бежала в темпе 5:20. Пока угнаться могу. Женщина немолодая. Среднего телосложения. Не кассир, но и не модель. Возраст не понятен. В гостиницу с такими не ездил. Деньги ещё есть. Брал помоложе и постройнее. Скорость в беге уже не та. Где мои шестнадцать лет? Помню в 13 лет километр бежал за 3:15. По лесу. В дождь.…
-
-
Боевые пенсионеры и долгожители
Ци-бег отличается от спортивного, как цигун от ММА. Китайцы выходят в парк отработать замедленный бой с вероятным противником не для того, чтобы морды друг другу бить. Чтобы подольше пожить. Буддисты не успевали достичь просветления. Придумали гимнастику для продления жизни. Умереть не просветлённым для буддиста – это зашквар. Один буддист придумал храм Шаолинь. Там 1000 монахов достигали просветления в медитации. 500 монахов их охраняли. Каждому своё: одним просветление, другим вечная память. Боевые монахи тренировались в боевом кунг-фу. Нормальные продлевали жизнь цигуном.…
-
Ахиллесова пята бегуна
Ежегодно каждый десятый бегун страдает от тендинита ахилова сухожилия. Обычно это мужчины возраста «бес в ребро» В этом возрасте сухожилия уже потеряли эластичность. Хотя на маршруте диван-холодильник-туалет это не заметно. Мужчина второй свежести начинает замечать ахилл, когда резко снимает спорт с паузы. Ахилл – это сплетение плотных волокон коллагена. Кровоснабжение в сухожилиях меньше, чем в мышцах. Мышца к нагрузке привыкает неделю. Сухожилие – два месяца. Если в питании хватает коллагена. Сидеть в офисе на печеньках несложно. Не менять нагрузку два…
-
Осторожно, ходьба!
Есть у тренеров привычка клиентов на дорожку ставить. До силовой тренировки. На 10 минут чтобы разогреться. 10 минут ходьбы – это не опасно. Я ни разу не видел, чтобы кто-то получил травму в ходьбе на дорожке. Набрать за день заветные 10 тысяч шагов – это другое. 4 тысячи шагов по привычному маршруту диван-туалет-холодильник-такси-офис – это одно. Час ходьбы вечером после работы – это другое. Вечером человек уже устал от жизни. Это во-первых. Во-вторых. Шаги на улице длиннее, чем в помещении.…
-
Ходьба для здоровья
Чемпионы в спортивной ходьбе могут идти двадцать километров со скоростью 15 км/ч. В школьных задачках пешеходы из пункта А в пункт Б идут со скоростью 5 км/ч. Современные навигаторы считают, что ходьба – это 4 км/ч. Мои дети делают больше шагов, чем я на той же дистанции. Рост в количестве шагов имеет значение. Набирать шаги и набирать километры – это две большие разницы. Для человека, который ещё не отвык ходить в магазин за продуктами, ходьба безопаснее бега. Вероятность травмы у…
