Врачи рекомендуют жиро-сжигающую тренировку проводить на пульсе “170 минус возраст”. Если мужчина проводит тренировку на пульсе с лицом цвета бордо, то он делает не жиро-сжигающую, а мышце-сжигающую тренировку. Чем выше пульс, тем короче тренировка. Жиро-сжигание – это работа в долгую на низких оборотах. Мужчина с пульсом 170 минус возраст – это может поддерживать беседу. Например, при пульсе 170 минус возраст я могу проводить консультации своих клиентов. При таком комфортном пульсе мужчина любой весовой категории может легко тренироваться 30 минут, если…
-
-
Программа 5 км от дивана
Джош Кларк очень хотел помочь своей стокилограммовой пятидесятилетней маме встать с дивана и пробежать 5 км. Легенда гласит, что ему это удалось сделать за 9 недель. Сам Джош Кларк до 25 лет о спорте думал фразами «в пи@ду» и «на х@й», но, когда женщина разбила ему сердце выносом мозга, он пошёл на улицу чистить голову пробежкой. Уже через два месяца он мог смог бежать 30 минут, поэтому решил вернуться к маме и позаботиться о ней своими советами. У известного британского…
-
Скорость бега трусцой
Всякий жеребец любит скакать галопом, но дольше может продержаться неторопливой рысью. Неторопливая рысь – это вид передвижения, которая у людей чаще называется трусца. Волк-одиночка порою трусцою пробегает, пока не начнёт соревноваться с пешеходами. Рекомпозиция тела к лету для формы Поликлета подразумевает тренировку жиро-сжигательного аппарата с пульсом «170 минус возраст». Для мужчины второй зрелости – это трусца со скоростью 7-8 км/ч. Пешеходный поток – это 5 км/ч. Опаздывающие на работу граждане могут торопиться пешком со скоростью трусцы волка-одиночки. Каждый мужчина хочет,…
-
Бег для похудения
Перед тем, как начать бег для похудения я рекомендую своим клиентам запомнить 5 правил:
-
Как вести активный образ жизни?
Только 35% людей в России имеют нормальный вес, но нормальный вес не означает кубики на животе. Сколько россиян ходит с кубиками на животе, это Росстат не интересует, и за кубики на животе человеку массовой профессии не платят. Обычно кубики на животе хорошо виды у тех, кто дошёл до талии «рост минус сто». Слушать статью Средний россиянин делает примерно пять тысяч шагов в день, ибо страдает от сидячего образа жизни. Даже если человек сходил три раза за не делю в фитнес-клуб,…
