Бег гурмана

Помню, что на борьбе по средам и субботам у нас была ОФП: кросс и зал штанги. Вообще-то дети борьбой занимаются в учебный год, а это холодное время. После кросса зимой в мороз зал штанги кажется раем. Но это было в детстве. Всё лучшее – детям. С 13 лет я оставил себе только зал штанги.

К бегу я стал возвращаться ближе к 30 годикам. Уж не знаю почему, но после 18 лет жир у людей начинает расти. Я – не исключение, и бег после 20 рассматривал как средство борьбы с жиром. Думал, что если буду бегать, то смогу больше есть вкусняшек.

Оказалось, бег приносит такие страдания, что проще недоесть пачку пельменей.

Помню, на третьем курсе института мы с другом из общаги пытались рельефиться. В журнале «Сила и красота» прочитали, что жир сжигается, если после тренажёрного зала делать кардио. Бег до тренажёрного зала сжигает гликоген и отнимает силы у жима лёжа. На борьбе у нас был зал штанги после кросса.

Новость о перемене мест слагаемых я воспринял с большим энтузиазмом. Было это зимой. Мы с другом качались в зале, потом одевались в три слоя спортивных шерстяных костюма и бежали целых три километра. Нам казалось, что для сжигания жира больше не нужно.

После бега, по заветам журнала «Сила и красота», нужно было закрывать углеводное окно. Углеводы и белки мы находили в пельменях. В те времена выбор был невелик, поэтому мы отваривали со свининой – они были подешевле.

После двух недель эксперимента кубики на животе не появились, а выходить на мороз и гололёд надоело. Так я отложил свою практику бега по улице в любую погоду лет до 28.

С 23 до 40 лет я работал в фитнес-клубе и мог бегать, как белка, по электрической беговой дорожке в помещении. Для клиентов фитнес-клуба разогреться 8 минут бегом перед силовыми упражнениями это нормально, а бегать долго на одном месте – это уже скучно. Чтобы пробежать 20 км на электрической беговой дорожке, глядя на одну и ту же стену, нужно иметь очень богатый внутренний мир.

Я долго выбирал между скукой в помещении и рисками на улице. Так от скуки в 28 лет я начал выходить на улицу, чтобы бегом наказывать себя за переедание.

Бегать летом было ещё ничего, а зима – это испытание воли, ибо мороз и гололёд делают выход на улицу совсем неприятным наказанием. Хуже всего то, что зимой переедания случаются чаще, поэтому наказывать себя приходилось тоже чаще.

Зимой две угрозы. Во-первых, есть риск поскользнуться и что-то себе сломать. Во-вторых, при глубоком дыхании ртом можно переохладить верхние дыхательные пути и получить воспаление. Обе угрозы требуют снижения скорости бега, а медленный бег – это скучно.

Я – русский, поэтому люблю вкусную еду и быструю езду. Однако к 50 годам нужно либо готовиться к инфаркту, либо менять вкусы и нравы. Так я пельмени со свининой заменил на индейку с овощами, а быстрый зимний бег – на медленную трусцу.

Незаметно с 20 до 50 лет количество углеводов в рационе сократилось в три раза, а километраж вырос в 6 раз, хотя темп пришлось сбавить на 20%.

Это не так вкусно и весело, но жить можно. Ко всему привыкает человек: сначала к школе, потом к работе и жене. К ЗОЖ тоже можно привыкнуть.

Каждому человеку нужна помощь в адаптации. Я помогаю своим клиентам привыкнуть к ЗОЖ. Те, кто не может стать моим клиентом, могут прочить мою книгу «Размер/квартал – 2025».