В 20 лет человеку кажется, что у него всё получиться без потерь здоровья. Будет работа, деньги и семья. А он в доме хозяин! К 40 годам не всё получается, а здоровье уже не то. Человек идёт к психологам. Они говорят: это кризис среднего возраста. Решения два: принять данность начать вторую молодость Впервые термин кризис среднего возраста описал Карл Юнг в 1921 году. Он прожил 85 лет и считал возраст 40 лет – серединой жизни. Карл полагал, что средний возраст –…
-
-
Спорт до какого возраста
Всякий родитель интересуется, с какого возраста можно отдавать ребёнка на спорт. Редкий человек интересуется, до какого возраста можно заниматься спортом. Где граница между спортом и физкультурой? В любом спорте есть разряды. Самый младший – это 3 разряд. Проще всего физкультуру и спорт сравнивать в беге. Оценка «5» для старшеклассника в беге на 3 км – это 12 мин 20 сек. Третий разряд – это 10 мин 20 сек. Спортсмен самого младшего разряда обгоняет отличника физкультуры на полтора круга! Вот какая…
-
Спорт с ожирением
В парке мать орёт на сына: — Нормально отжимайся. Ниже. Я для папы снимаю. Сейчас тренер придёт. Я спрашиваю: — Чем занимается ребёнок? — Биатлоном. У мальчика ожирение. В советские времена его бы не взяли в спортивную секцию. Нет смысла тратить время на ребёнка, который не станет биатлонистом. Мальчик не проходит не только по спортивным и физкультурным нормам, но даже по медицинским. Сначала нужно выполнить медицинские нормы, потом физкультурные, а только потом ставить спортивные. Ставить спортивные цели с лишним весом…
-
Постоянство физической нагрузки
Спорт, азарт и амбиции – это личные рекорды. Побочные эффекты – это травмы, разочарования, пост-марафонские депрессии. Скука, плато, застой, постоянство физических нагрузок – это ЗОЖ. Чтобы набрать баллы здоровья нужно соблюдать показатель постоянства физических нагрузок. Начать новую жизнь с понедельника – это антизож. Физические нагрузки можно увеличивать на 10%. Потом связки привыкают 2 месяца. Жизнь можно поменять на 61% за год. Это очень большие перемены. Чтобы получить максимальный балл за постоянство физических нагрузок нужно попасть в ЗОЖ диапазон. Здоровье –…
-
Как повысить уровень физической активности?
Однажды на уроке «Разговоры о важном» была тема «ЗОЖ». Все дети были согласны: ЗОЖ – это хорошо. Больше всех за ЗОЖ были отличницы-активистки. Я попросил одну активистку посмотреть в смартфоне количество шагов. Оказалось 4000 за день. Но у неё было объяснение – «вчера – не показательный день». Посмотрели среднее по году. Оказалось 3000. Никто никогда у ребёнка не проверял смартфон на шаги. Врачи детям рекомендуют 20 000 в день. Признание проблемы – первый шаг решения проблемы. Хорошо, если в доме есть…
