Вместе с пользой, которую приносит бег, существует риск вреда здоровью. Могут пострадать колени, голени, бедра и спина. Бег вреден ногам и даже зрению от ударов и сотрясений о землю. Врачи приходят к выводу, что бег – травматичный вид спорта. Причины травм в беге – это плохая биомеханика. Бег – это естественное движение, но естество в людях ломается с детства одомашниванием. Противоестественный бег травмирует мышцы, суставы и связки. Считается, что основной причиной травм является перетренировка. Если техника плохая, травма наступит при…
-
-
170 минус возраст
Если простому человеку нужно просто сжигать жиры, то достаточно тренироваться на пульсе ниже "170 минус возраст"
-
Бег трусцой
Часто человек к бегу трусцой может созреть только к пенсии, когда уже не стыдно заниматься даже скандинавской ходьбой. Пока человек чувствует себя вечно молодым и вечно пьяным, он бегает, как олень, но не долго, ибо лечится он дольше, чем бегает. «Для вас тренировка, для нас разминка». Бег трусцой бегуны используют, как разминку перед основной тренировкой. Бегуны говорят: «Хочешь научиться бегать – научись трусить». Большинство людей к сорока годам уже не могут бегать, потому что врач запретил, ибо колени и спина…
-
Активный человек
Человек научился добывать еду, не выходя из дома. Это можно считать вершиной цивилизации. Средний пользовать Самсунга делает 5000 шагов в день. Такой образ жизни принято считать сидячим. Постельный режим назначают людям с температурой выше 38 градусов. Сидячий образ жизни – это норма жизни. Спортивный образ жизни ведут молодые атлеты на зарплате спорткомитета. Активный образ жизни – это более 12 тысяч шагов в день. По нормативам патрулирования лесов лесные инспекторы должны проходить в день пешком не менее 8 км. Для моего…
-
Почему бег не помогает похудеть?
Обычно кардио-тренировки используются для похудения и именно в этом смысле они не приносят результата.
