Сначала нужно научиться трусить. Потом научиться трусить 30 минут. Учиться трусить лучше с монитором сердечного ритма. У новичков быстро поднимается пульс. Если пульс поднялся до 185 минус возраст, то нужно переходить на шаг. Когда пульс опустился до 155 минус возраст, можно переходить на трусцу. Длительность такой тренировки – 30 мин. Такие тренировки нужно делать не реже трёх раз в неделю. Можно пять. Постепенно время трусцы за 30 мин будет увеличиваться. Так нужно тренироваться, пока не получиться протрусить полчаса без перехода…
-
-
Бег трусцой
Человек к бегу трусцой созревает к пенсии. В этом возрасте не стыдно заниматься даже скандинавской ходьбой. Пока человек чувствует себя вечно молодым и вечно пьяным, то бегает, как олень. Не долго, ибо лечится дольше, чем бегает. «Для вас тренировка, для нас разминка». Трусцой бегуны разминаются. Они говорят: «Хочешь научиться бегать – научись трусить». Человек после 40 уже не может бегать. Врач запретил. Колени и спина не те. Врач запретил бегать, но не запретил трусить. Американцы называют трусцу джоггингом – шаркающим…
-
Спрос на кардио-тренажёры
Возраст членов фитнес клубов 25-35 лет. Потом в зал ходить стыдно, но в бассейн можно. В зале нужны кардио-тренажёры и железо. Чтобы попочка была нежирной и мясистой. Почему тренажёры для сжигания жира называют кардио-тренажёрами. В молодые годы никто не думает о тренировке сердца и сосудов. Врач скорой кардиограмму пока не снимал. Кардио-тренажёры нужны гипертоникам и инфарктникам. Качкам и фитоняхам нужен зал жиро-сжигательных машин. Кардио-тренажёры придумали врачи. Народ нашёл им применение в молодых забавах. Управленцы фитнес-индустрии считают народ глупым, поэтому используют…
-
Зачем заниматься спортом
Спорт нужен: Зрителям Участникам Зрителей в спорте больше. Смотреть за страданиями красивых людей под пиво и хот-доги – это приятно. Поход в фитнес-клуб нельзя назвать спортом. Это какая-то двигательная активность без зрителей и наград. Если человеку мало активности для здоровья, он может принять участие в спортивном мероприятии. На спортивном мероприятии обязательно должен быть врач. К тому же, каждый участник должен прийти со справкой от врача. Вот сколько работы у врачей, когда начинается спорт. За спорт высших достижений платит спорткомитет. За…
-
Когда полчаса лучше часа
В Копенгагене ученые выяснили: тренировки по 30 минут в день снижают вес на 30% больше, чем тренировки по часу. 60 добровольцев бегали, каталась на велосипеде и занимались прочей активностью 13 недель. 30 человек говорили, что делали это по полчаса в день. Другие 30 человек – по часу. Вторая группа чувствовала себя плохо. Сбросила – 2,7 кг. Первая группа сбросила 3,6 кг. Чувствовала себя хорошо. Норма физкультуры в школе – два урока в неделю по 45 минут. Каждый день по часу…
