Обычный человек думает, что питание спортсменов для тренировок, как питание космонавтов, обладает «волшебными свойствами», поэтому продаётся в тюбиках или баночках, как волшебные зелья в сказках. Хорошие спортсмены питаются мясом и овощами, а баночки «с зельями» рекламируют для лохов. Питание до тренировки утром Не так просто встроить тренировки в жизнь занятого человека, поэтому не понятно, когда тренироваться: между завтраком и обедом или обедом и ужином? Завтрак до тренировки не может быть плотным, ибо если завтрак в 7, а тренировка в 8,…
-
-
2000 калорий для мужчин
Любой мужчина с лишним жирком может приобрести себе спортивное тело на 2000 калорий в день, однако не любые 2000 калорий в день можно выдержать. 2000 калорий в фаст-фуде Врачи говорят, что Фаст-фуд вредит здоровью, а люди говорят, что не могут без него, потому что это вкусно. Человек начинает жаловаться на здоровье, когда плохо себя чувствует. Люди, которые питаются только в фаст-фуде, часто жалуются на здоровье и постоянно плохо себя чувствуют, ибо Фаст-фуд – это не еда, а вкусные калории. Люди…
-
Тренировки с собственным весом для мужчин
Тренировки с собственным весом для мужчин могут проходить дома, на улице, на силу или на массу. Тренировки с собственным весом на силу Тренировки на силу обычно принято выполнять в диапазоне движений от 1 до 5 повторений. Средний мужчина, который ко мне обращается, подтягивается 5 раз. Можно сказать, что подтягивания на турнике будут для него ближайшие месяцы тренировками на силу с собственным весом. Для абсолютного большинства людей тренировки со своим весом могут быть тренировками на силу, если правильно выбрать упражнение с…
-
Нарушен обмен веществ?
Нарушение обмена веществ – это группа метаболических заболеваний. Нарушение обмена веществ врождённое и приобретённое Как и все болезни, нарушение обмена веществ бывает врожденным и приобретенным. Врожденные заболевания – это редкая штука, которая встречается в количестве около 1/1000 или реже, остальные болезни нарушения обмена веществ – это результат вредных привычек. Самое распространенное метаболическое заболевание – это сахарный диабет. 25% американцев уже получили диагноз преддиабетное состояние. Приобретение это было сделано сидячим образом жизни и углеводами в большом количестве. Фото: чемпионка Мира по…
-
Сколько силовых тренировок в неделю?
Результат можно увидеть и от двух силовых тренировок в неделю, но кто-то тренируется два раза в день. Зачем? Сколько силовых тренировок в неделю у любителей и профессионалов? Ваш прогресс в любом виде спорта зависит от количества адаптаций. Новички тренируются три раза в неделю и у них всего три адаптации в неделю. У профессиональных спортсменов две тренировки в день по шесть раз в неделю – 12 адаптаций. Любители никогда не смогут конкурировать с профессионалами, потому что не хватит сил и времени…