Каждый человек становится скотиной не с понедельника, поэтому нет такого дня, когда он начинает есть много. Приличные на вид люди с предожирением и ожирением всегда едят мало, но не худеют. Почему? Во всём виноваты весы Если человек ел мало, а весы показали прибавку, то виноваты весы, ибо человек на ступенях эволюции стоит выше весов. Обычно весы виноваты в том, что они сломались. Иногда весы просто не обладают достаточной крепостью. Слишком слабы для человека. Один мой знакомый однажды встал на весы,…
-
-
Алкоголь: подбор дозы для прироста силы
Один клиент, после прочтения одной из моих статей написал мне в письме:\»Некоторое время назад в разговоре со знакомым я узнал, что алкоголь блокирует рост мышц в долгосрочной перспективе. То есть, выпивая раз-два в неделю, к примеру, 2-3 бутылки пива (не говоря уже о более крепких напитках), можно распрощаться с мышечным ростом. То, что в дни тренировок нельзя ничего выпивать, я знаю (и, поэтому, иногда пропускаю тренировки…печени), но как быть в другое время? Праздники, люди хорошие — иной раз как тут…
-
Рекорд или коленка?
В пятнадцать лет я ставил личные рекорды в тяжёлой атлетике и не думал о суставах. В сорок пять я работал продавцом карт фитнес-клуба и трём посетителям своего возраста показывал зал для мини-футбола. Они с грустью заметили: «Молодой человек, какой футбол?! У нас одна коленка на троих» Все мои знакомые знают имя Бубновского, включая родную тётку. Ортопеды не сидят без работы, потому что населению больно ходить. Больше платят не тем, кто страхует в приседаниях, а тем, кто снимает боль в коленях.…
-
Оздоровительный бег для мужчин: спирометрия и разговорный тест
Чем отличается оздоровительный бег от спортивного. Как объем легких влияет на выносливость, что такое эйфория бегуна и как тренироваться по носовому тесту.
-
Базовая программа в тренажёрном зале: ОФП для мужчин
Как составить эффективную программу тренировок в зале при нехватке времени. Золотая тройка базовых упражнений, количество подходов и расчет пульса для кардио.
