Тяжёлым мужчинам с сидячим прошлым трудно отжиматься. Каждая рука получает нагрузку более тридцати килограмм. Поэтому я рекомендую жимы гантелей полегче.
Поднять две руки с железом над головой – это прогнуться в пояснице. Безопаснее наклониться в сторону. Поэтому я клиентам даю жим стоя одной рукой.
Правила жима простые:
— Железо касается плеча;
— Локоть прижимается к рёбрам;
— Ладонь вверху смотрит вперёд.
