Тренировки со своим телом могут заменить тренировки с железом и на тренажерах, особенно в первые три года силового тренинга без потери скорости роста мышц, особенно в верхнем плечевом поясе. Пример тренировки широчайших, бицепсов, задних дельт и предплечий: Тренировка груди Вы думаете, что для тренировки груди нужно делать жим лежа? Для многих отжимания от пола, а тем более отжимания от брусьев не позволяют выйти за рамки повторов, в которых эффективно растут мышцы. Мышцы растут в широком диапозоне повторов. Если подход длится…
-
-
Поощрение в воспитании
Поощрение в виде доброго слова – это самый дешёвый способ воспитать волю. Доброе слово, как самое простое поощрение в воспитании воли Мой папа говорит: «Сам себя не похвалишь, как обосранный ходишь». Это нормально для жизни в «курятнике», где действует закон «спихивай ближнего, вали на нижнего и лезь на верх, пока не обосрали». Сторителлинг – умение презентовать себя – главное качество в мире индивидуализма, которому не хватает хорошего коллективизма, поэтому чтобы получить одобрение хоть от кого-то, само-презентёры вынуждены платить деньги психологам…
-
Обязательная поза в бодибилдинге
В бодибилдинге 7 обязательных поз, но одна из них не нравится никому — это поза пресс-бедро. 7 обязательных поз в бодибилдинге Бицепс спереди; Широчайшие спереди; Бицепс сбоку; Трицепс сбоку; Бицепс сзади; Широчайшие сзади; Пресс-бедро. В бодибилдинге 3 позы для бицепса, 2 для широчайших, 1 для трицепса и только 1 против жира на животе и худых ног. Даже в соревновательном бодибилдинге верхний плечевой пояс рассматривают в 6 раз дольше, чем ноги и живот. При таких нравах убирать живот и тренировать ноги…
-
Оптимизация сна
Многие успешные люди думают, что в жизни можно успеть все: и мышцы нарастить, и денег накопить и на вечеринке позажигать. Обычно это пытаются сделать за счет сна, потому что есть теория оптимизации сна. Перед тем, как перейти к теории оптимизации сна, я опишу свой скудный жизненный опыт, а потом сделаю вывод о возможности сэкономить на сне. До начала занятий спортом я не задумывался над количеством сна. Однако уже с восьми лет я стал обращать внимание на сон. Во-первых, нужно было…
-
Постройнеть за 56 дней
Вопрос: 45 минут кручу элиптический тренажер. Кручу на средней скорости, но где то через 20 мин кручения тренажера начинаю потеть и так еще 25 минут. Потом легкая разминка, минут 10-15. В общей сложности тренинг довожу до 1 часа. И это почти каждый день, и вот уже 20 дней. Но эффекта не видно. Хочу похудеть на 4-5 кг. Что Вы посоветуете? Ульвия, 37 лет Ответ: Из ста человек, которые хотят похудеть, своего добьются только пятеро. Это значит, что терять лишний вес…
