Тренировка в понедельник

Посмотрите это видео, если лень читать статью и подпишитесь на мой Ютуб канал:

В какие дни лучше тренироваться?

Часто меня спрашивают:

«Когда лучше тренироваться: в понедельник, среду, пятницу или во вторник, четверг, субботу?»

С одной стороны, большая часть людей на Земле начинает новую жизнь с понедельника. С другой стороны, понедельник – день тяжёлый.

Начинать тренировки в тяжёлый день – это плохая затея, особенно, если тренировка кажется тяжёлой.

Что такое лёгкая тренировка в тяжёлый день?

У большинства людей нет понятия «лёгкая тренировка». О ней даже не написано в методичке размер/квартал, но я говорю о ней в трудные дни своим клиентам.

У моих клиентов бывают не только тяжёлые дни, но и тяжёлые недели, и, даже, тяжёлые периоды в жизни. Несмотря на трудную жизнь, они всё равно живут без заморозки клубной карты.

Обычные люди идут на тренировку только тогда, когда полны сил. Если выходные “удались”, то в понедельник пить не хочется, а тренироваться тем более.

Мои клиенты тренируются всегда, даже когда весь мир против них, а самый близкий человек стоит за спиной и выносит мозг.

Когда весь мир против тебя, нужна лёгкая тренировка. Это тренировка меньше на 30% от обычной.

Когда нужна лёгкая тренировка?

Лёгкие тренировки мои клиенты выполняют, когда не выспались или устали.

Если клиент не успел потренироваться, как обычно в 19 часов после работы, а пришёл в зал после девяти вечера, то тренировка облегчается на 30%.

Если клиент поздно лёг спать, а утром на тренировку, но совсем не выспался, то тренировка облегчается на 30%.

Лёгкие тренировки – жизнь неправильная

Лёгкие тренировки – это индикатор правильности жизни. Если вы несколько недель тренируетесь легко, потому что работаете допоздна и с раннего утра, то правильно ли вы живёте. Не трудоголик ли вы, который работу ценит выше здоровья и своим телом жертвует ради денег?

Бывает ещё, что утро тяжёлое, потому что вечер был веселый и даже коньяк в утреннем кофе не помогает.

Когда я работал тренером в тренажёрном зале, то в понедельник утром почти у всех моих клиентов рассол был особенно вкусным, а тренировки совсем лёгкие.

Мои клиенты приходили ко мне утром в понедельник, потому что знали, что идут не умирать, а воскресать. Лёгкие тренировки в тяжёлом состоянии – это не спорт, а лечебная гимнастика с терапевтическим эффектом.

Если в воскресенье вечером вы смертельно устали от праздника, а в понедельник утром нужно воскреснуть, то потренируйтесь с нагрузкой минус 30 процентов и оставайтесь с нами в чате телеграмм канала.