Надо признать, что с девятого по одиннадцатый класс, ученики в школе реже страдают ожирением, чем взрослые люди, и даже младшие школьники. В теле человека, даже неспортивного, с тринадцати до семнадцати лет происходят быстрые и чудесные изменения: вместе с ростом тела в длину, растут самые важные для человека части тела. В этом возрасте человек особенно склонен нарушать режим питания и отдыха, но нисколько от этого не страдает, потому что природе нужно, чтобы человек совершил глупость: женился. Когд человек женился и появился…
-
-
Как прогрессировать в тренировках?
Чтобы за первый год тренировок набрать восемь килограмм мышц, нужно на каждой неделе добавлять два процента нагрузки. У большинства людей с числами плохо и они плохо понимают, что такое два процента в неделю, поэтому стремятся на каждой тренировке поднимать больше, и если это не получается, то начинают паниковать и задавать всем вопрос: что делать, если в тренировках плато? Такая паника возникает от непонимания термина «объём тренировок» Объём тренировок — это общая работа, которую атлет проделал за неделю. В методике Размер/квартал…
-
Почему еда стала врагом в праздники?
Подписчики телеграмм канала «Размер/квартал» признались, что главный их враг в праздники — это еда. Чем праздничная еда отличается от повседневной? В современном мире уже ничем. Если пельмени, которые можно приготовить по-бырику, заменить на хлопотный оливье, то калорийность сильно не поменяется: и та, и другая еда примерно по двести килокалорий. Все дети в праздники любят сладости. Но так было раньше. Теперь детей в праздники сладостями не удивишь. Я хожу в продуктовый магазин после пробежки во время большой перемены и постоянно стою…
-
Как пережить новогодние праздники? Два главных совета от не психолога
Праздники отнимают и деньги, и здоровье. В праздники меня спрашивают: как пережить праздники? Праздник — это время, когда безумным удовольствиям дана законная сила. Мудр не тот, кто воздерживается от удовольствий, а тот, кто управляет ими и направляет на приобретение пользы. Для простого человека секс — это источник удовольствий и трат. Для эскорта — это работа и прибыль. Занятие одно, а результат разный. Получать от удовольствий пользу — это надо уметь, а чтобы что-то уметь, этому надо учиться. Как заработать деньги?…
-
Сколько отдыхать между подходами?
Все знают, что пока мышцы болят, тренироваться нельзя, и если мышцы болят неделю, то неделю надо отдохнуть. Иногда бывают праздники, командировки, отпуск, совещания, тёща, грипп, коронавирус, и поэтому «пока нет времени тренироваться» полгода. Если потренироваться через полгода до отвала, то мышцы будут болеть больше недели, а потом праздники, командировки, отпуск, совещания, тёща, грипп, вакцинация. Одним словом, сколько отдыхать между тренировками все знают и с этим вопросов нет, а сколько нужно отдыхать между подходами? Люди, которые постоянно заняты праздниками, командировками, отпусками,…
