Для тренировки пресса нужно: В любом тренажерном зале есть тренажеры для пресса. В одном из залов, где я работаю, есть две скамейки для подъема туловища: одна чтобы держать стопы ног, другая, чтобы удерживать колени. Кому-то показалось, что для пресса важен способ крепления ног; есть брусья, чтобы поднимать ноги, опираясь на локти. Если опираться на локти не нравится, то можно поднимать ноги держась за петли – петли тоже есть. А еще, есть тренажер для сгибания туловища со стековыми грузами. Это очень…
-
-
Комплекс неполноценности у мужчин
Венский психолог Альфред Адлер объяснил, как комплекс неполноценности у мужчин приводит к лишнему весу. Комплекс физической неполноценности Психоаналитики считают, что физическая неполноценность должна компенсироваться волей к власти, поэтому всякие воеводы типа Наполеона и Суворова были маленького роста. Комплекс физической неполноценности начинается у ребёнка в мире больших взрослых людей, когда семидесятикилограммовая мама даёт по жопе пятнадцатикилограммовому сыну. В этот момент ребёнок запоминает боль и думает: «Вырасту большой и буду давать по жопам бабам» Мой комплекс физической неполноценности в молодости Моя дочка…
-
Что нужно чтобы мужчина похудел?
Чтобы мужчина похудел, нужна веская причина. Будем изменять 70% мужчин имеют лишний жир, поэтому 80% заявлений о расторжении брака подают женщины. Время самодостаточных людей привело к разрыву брачных уз. Всякая женщина перед разводом задаётся вопросами: «изменить мужу» или «изменить мужа». Изменить себя женщине незачем, ибо она себе нравится. Где же у него болевая точка? Если мужчина набрал лишний вес, то перед разводом его можно попробовать изменить и привести в порядок, как машину перед продажей. Однако заставить его сесть на диету…
-
Тренировки и принцип постепенности
Если вы следуете моей методике 75 подходов, то вам интересно знать, как быстро растут ваши мышцы. Заслуженный тренер России писал, что гибкость улучшается от тренировки к тренировке, сила от недели к неделе, а выносливость от года к году. Это правда, поэтому я меняю нагрузку своим клиентам в силовых тренировках каждую неделю. Слово постепенно означает по ступеням. Обратите внимание, что ступень в тренировках на гибкость составляет всего один день, в силовых тренировках – неделю, а в беговых – год. Например, чтобы…
-
Тренировки Артура Джонса
В 1973 году Артур Джонс только начал продавать свои тренажёры «Наутилус» и поэтому ему нужно было чудо. Артур Джонс заявил, что Кейси Вайтор, тренируясь до отказа, на его тренажёре за 28 дней и 14 получасовых тренировок нарастил на костях 28 кг мышц. Полчаса – одна тренировка – два дня – два килограмма. Интересная формула. В январе 1973 года Кейси потерял часть пальца в результате несчастного случая на производстве, а затем чуть не умер, когда инъекция вызвала аллергическую реакцию. Результатом стала…
