Всякий приличный человек хочет иметь вес равный «рост минус 100», и если эти приличия в теле нарушены, то хочется вес снизить с помощью тренировок. Почему тренировки проходят, а вес стоит?
Потому что метаболизм…
Врачи, которые ненавидят тренировки, как и пациенты, говорят, что тренировки не помогают, потому что плохой метаболизм. Под метаболизмом врач понимает хорошие анализы, а значит анализы нужно лечить таблетками. Если телу дать таблетки, то анализы не надолго улучшаться, метаболизм тоже, а вес ненадолго уменьшится. Когда таблетки перестанут помогать, вес снова пойдёт вверх, а человек к врачу за увеличением дозой таблеток.
Тренировки могут нормализовать метаболизм, но для этого надо тренироваться долго, а а это скучно.
Рис. Введение в метаболизм
Потому, что плато…
Тренировки, как и таблетки могут перестать действовать со временем. Прекращение действия тренировок на вес среди фитнес-тренеров называется «плато».
Врачи для нормализации метаболизма увеличивают дозу таблеток, а приличные люди – дозу тренировок. Что делать, если дозу таблеток и дозу тренировок увеличивать нельзя? Нужно уменьшать дозу еды.
Фото: вес и плато
Потому что выросли мышцы
Состоятельные люди привыкли тренироваться в дорогих фитнес-клубах в тренажёрных залах. Всякая женщина бальзаковского возраста приходит в тренажёрный зал снизить вес, а не накачать огромные мышцы, но женщины знают, что в тренажёрном зале могут вырасти мышцы, поэтому вес не уходит.
Если тренироваться тяжело, то мышцы у женщин растут со скоростью 30 грамм в день, а если кушать досыта, до жир «не уходит» со скоростью 70 грамм в день. Человек, который кушает и тренируется в режиме «массонабор», на килограмм мышц набирает два килограмма жира, а сбрасывает килограмм жира на два килограмма мышц.
Фото: женщина набирает мышечную массу
Потому что весы врут…
Весы не любят, когда человек на них топчется с ноги на ногу и качается с носок на пятки. Если на весы становится неровно, то весы «начинают врать». «Весы врут», если их ставить на разные неровности пола. Чтобы весы «говорили правду», нужно на них становится ровно в одном и том же месте квартиры.
Если весы не врут, а тренировки создают дефицит в 200 ккал в день, то по методике размер/квартал за три месяца теряется 4 кг жира и вырастет 2 кг мышц. Люди с доски почёта этот эффект прочувствуй на своей шкуре. Пообщаться с этими людьми можно в чате нашего телеграмм канала.
Во всем весы виноваты….ну и пироги жены,я точно не аиноват
Больше тренироваться не могу,меньше кушать тоже,остается жена(
все очень доступно. весы умудряются не только разный вес показывать, но еще и добавлять от недели к неделе. выходит выноват пол.
Нужно уменьшать дозу еды. Это суть,спасибо