«Почему я ем мало, но не худею?» – это самый популярный вопрос среди людей, которые хотят похудеть. Периодами хотят похудеть 80 процентов цивилизованных людей. Иногда это получается, но менее, чем у 5 процентов. Питание по режиму Часто люди обращаются к интернету, диетологу или фитнес-тренеру, чтобы им дали меню – план питания и четко указали: когда, что и сколько есть. Некоторые следуют этим программам питания: ходят с контейнерами, в которых лежат грудки, рис и овощи. Однако таких людей очень мало и…
-
-
Диета Флетчера
«Кто дольше жуёт, тот дольше живёт!», «Твёрдую пищу пей, жидкую ешь», «Тщательно пережёвывая пищу, ты помогаешь обществу!», «Природа покарает тех, кто не пережёвывает пищу!». Эти прописные истины знал каждый грамотный человек в начале двадцатого века. Чтобы похудеть, жрать надо меньше, но как?! Чем дольше жуёшь, тем меньше съешь. Великий жеватель говорил, что 100 движений ртом перед глотанием уменьшает ночной зажор в три раза. Формула Брока Всем знакома формула Брока, по которой нормальный вес считают, как «рост минус сто». Эту формулу…
-
До отказа с запасом
Некоторые интенсивные мужчины с переменным успехом практикуют отказные подходы по методикам ВИТ – высокоинтенсивного тренинга. Они думают, что достаточно делать один подход в упражнении «до отказа». Какой-то эффект это дает. Делать один подход на пределе психоэмоциональных сил лучше, чем не делать ничего. Бодибилдинг и другие виды спорта Размышляя над тем, по какому пути идти: по пути «отказа» или по пути «получаса», я обратился к опыту других видов адаптаций – других видов спорта и нигде не нашел отказного тренинга, кроме статей…
-
Техника упражнений для начинающих
Техника упражнений для начинающих отличается простотой движений и медленным темпом. Тренажёрный зал или зал кроссфит? Сначала мужчина второй зрелости осознаёт, что после долгих лет сидячего образа жизни у него атрофировались мышцы, которых у него не было никогда. Так он приходит к мысли, что нужно сходить в тренажёрный зал, чтобы покачаться и набрать мышечную массу. После неудачных попыток набрать мышечную массу мужчина второй зрелости говорит: «Мне большие мышцы не нужны, ведь я не качок какой-то. Главное – это функционал». С этими…
- Без рубрики
Фитнес тренер без оплаты клубной карты
Клубная карта в фитнес клуб и парикмахерскую Сегодня принято сначала купить годовую карту в фитнес-клуб, а потом искать тренера в этом клубе, чтобы составить программу тренировок или купить блок персональных тренировок. Но разве вы покупаете клубную карту в парикмахерскую, чтобы подстричься? Учиться или заниматься Многие люди говорят, что занимаются фитнесом. Другие люди про первых говорят, что они тренируются с неправильной техникой. Так часто бывает, что люди занимаются тем, чему не учились. Попробуйте честно ответить себе: я занимаюсь тем, чему действительно…
