У правильного питания только три главных правила: ограниченность, сбалансированность и питательность. Каждый человек имеет свой размер, поэтому его питание вынужденно быть ограниченно по к а л о р и й н о с т и. Даже, если неограниченная калорийность не приводит к повышению массы тела, то она часто приводит к нарушению работы какого-нибудь органа: кишечника, поджелудочной, щитовидной, иммунитета. С б а л а н с и р о в а н н о с т ь питания — это отношение…
-
-
Сколько подходов нужно делать и каких?
Если вы самостоятельно решили себе составить программу силовых тренировок, то вам придется озадачиться вопросом количества подходов и повторений. Существует разное мнения на этот счет и все эти разницы сводятся к выбору цели и полученному результату. Сколько подходов и повторений? Количество подходов в силовых упражнениях зависит от интенсивности подходов и ваших ресурсов для восстановления. Если у вас достаточное количество качественной еды и полноценного сна, то количество подходов может быть большим и это пойдет на пользу вашему телу. Количество повторений в подходе…
-
Как мужчине понять свой уровень мускулистости?
Очень многие люди, включая меня, не видят в своем глазу соринку, даже, когда смотрят в зеркало. Я отдал соревновательному бодибилдингу 5 лет жизни и всегда готовился к сцене по зеркалу. Глядя на себя в зеркале в прихожей, я всегда казался себе великолепным. Но в зеркале гримерной за кулисами в сравнении с другими позерами, эта кажимость сразу исчезала. Я очень хорошо понимаю людей, которые приходят ко мне за советом и спрашивают, как им убрать оставшиеся 5 кг жира с талии 95…
-
Когда начать подготовку к нормативам по ФИЗО?
Физическая подготовка — это обязательный экзамен во всех военных вузах страны. Физическая подготовка оценивается по 100 балльной системе в трех дисциплинах, которые проверяют силу, быстроту и выносливость. Обычно силу проверяют в подтягиваниях на перекладине, быстроту в беге на 100 метров, выносливость в беге на 3 км. В каждом военном вузе свои минимальные требования к физической подготовке для поступающих. Например, для того, чтобы поступить в Военный институт физической культуры Министерства обороны Российской Федерации, нужно подтягиваться больше 12 раз, бежать 100 метров…
-
Новый стандарт толщины мышц
Сам я ничего не понимаю в растяжке, но исследую этот вопрос, как эктоморфы исследуют вопрос роста мышц. Мне, как чайнику в вопросе растяжки, знатоки вопроса предлагают разные методы с разной эффективностью. Первый метод — это метод «нет боли — нет результата». Он заключается в принудительном причинении сильной боли, с возможными микро-разрывами мягких тканей. Что-то вроде тренинга до отказа в силовых тренировках. Второй метод — это метод мягкого и долгого растяжения, пока мышца не примет новый стандарт длины. Наш образ жизни…
