Маркетологи говорят, что самые продаваемые размеры мужских ремней 110-120 см. Это значит, что средний мужчина живёт с талией 90-100 см. Самые продаваемые мужские браслеты – 19-21 см. Запястье 18-20 см. Грубо получается талия – 5 запястий. У меня – 4. Если отращу на талии ещё одно запястье, то буду нормальным мужиком. Когда мне говорят, что я слишком худой, то просто хотят привести меня в норму. Когда я говорю, что жму сотку, мне говорят: ты – просто спортсмен. Дисморфобия – это плохо.…
-
-
Норма веса при росте
Норму веса определяют по ИМТ (индексу массы тела): ИМТ = Масса тела/Рост2 (кг/м2) Норма веса находится в интервале: 18<ИМТ<25 Пример. Мой вес — 70 кг, рост – 1,73 м. ИМТ=70/1,732=23 Я в интервале нормального веса: 18<23<25 В 1998 году у меня покупали персональные тренировки модели ведущих агентств. Обычно это девушки, у которых и возраст, и ИМТ меньше 18. После нескольких тренировок я отказывался от работы с ними. Они делали карьеру без оглядки на здоровье. Уже тогда я думал, что пора…
-
Питание на массу после 50
Правила питания на массу просты: Профицит калорий Белки – 2 г/кг Жиры – 1 г/кг Углеводы – 4-6 г/кг Подростку в пубертате с буйством гормонов так жить можно. После 50 поднимается сахар в крови и атеросклероз на сосудах. Когда 50 летние новички тренажёрного зала слушают советы 30 летних тренеров, то все почему-то забывают сделать поправку на возраст. Питание на массу после 50 лет у врачей вызывает обеспокоенность. При углеводах в количестве 6 г/кг угрожают диабет и инфаркт. Обычно в 50…
-
Тренировки без травм
Неправильная техника не опасна, если человек не идёт на рекорд.
-
Техника приседаний для новичков
