Электролиты — важнейшие минералы. Они регулируют водно-электролитный баланс, нервные импульсы и работу мышц.
По данным ВОЗ, более 1 миллиарда человек по всему миру страдают от высокого кровяного давления, что связано с дисбалансом натрия и калия. Увеличение потребления калия и снижение натрия могут снизить риск гипертонии на 20-30%.
Недостаток кальция — одна из причин остеопороза: более 70% взрослых имеют его уровень ниже нормы, что способствует около 8,9 миллионам переломов ежегодно и увеличивает риск инвалидности.
Магний важен для сердечно-сосудистой системы — дефицит встречается у половины населения мира и связан с повышенным риском гипертонии и диабета.
Электролитные нарушения бывают у 15% пациентов после инфарктов или операций на сердце, а у спортсменов — до 40% при интенсивных тренировках, особенно при потере жидкости и электролитов. Например, у марафонцев уровень натрия может снизиться на 20%, вызывая гипонатриемию. Это приводит к судорогам, слабости и нарушениям ритма.
У своих клиентов я слежу, чтобы при снижении калорийности, у них не снижались минералы. Кто срезает калорийность, но не добавляет соль, тот может на себе почувствовать гипонатриемию.
Электролиты – это не просто «минералы», а критически важные элементы. Если человек сел на диету или пошёл на спорт, то нельзя забывать про электролиты. Иначе водный баланс и нервные импульсы…
Прежде, чем сесть на диету или пойти на спорт, проконсультируйтесь со мной.
Держите электролиты в порядке, иначе нервные реакции будет исправлять только доктор с электрошокером!