В пубертате дети быстро растут вверх, а им хочется ещё и в ширь, ибо в комиксах мужики широкоплечие. Первое, что приходит в голову ребёнку – это купить спортпит для набора массы. Это несложно, ибо без рецепта. Если без рецепта детям продают чипсы и сладости, то почему спортпит нельзя – пусть едят на здоровье. По данным исследования, около 30% подростков в возрасте 12-17 лет начинают использовать спортивные добавки, ни с кем не советуясь. В США количество подростков, употребляющих гейнеры и протеины,…
-
-
Психическое здоровье
У психического нездоровья две крайности: избыточное возбуждение (буйство) и глубокая депрессия. ВОЗ говорит: психическое здоровье – это способность делать обычные дела. Например, школьники в классе делятся на два подвида: одни уныло считают ворон, другие громко смеются и задирают соседа по парте. Кто учился в школе, тот знает. Никто не хочет делать привычное дело – складывать дроби или раскрывать скобки. С возрастом особо ничего не меняется. Многие люди не любят свою работу. Ходят на неё за деньги и из-под палки. Не…
-
Нормы питания
Нормы питания Калории. Согласно ВОЗ, потребление и расход калорий должны быть примерно одинаковы. Даже если человеку нужно снизить вес, то дефицит калорий должен быть умеренным – 10% от общей калорийности. Белки. Разговоры о белках умножены продавцами спортпита. Современный человек чаще переедает белка, чем недоедает. Для сидячего образа жизни хватает 1 г. на килограмм здорового веса. При тренировках на уровне физкультурника – хватит 1,5-2 г. Овощи. Человечество решило проблему калорий, но проблема питательной ценой не решена. По данным Роспотребнадзора потребление овощей…
-
Нормальный процент мышц
Медосмотры показали, что у среднего студента 40% мышц, а у среднего пенсионера – 30%. Нижняя граница здоровой нормы у мужчин – 33%. Далее начинаются проблемы со здоровьем. Мышцы – это насосы. Без этих насосов начинают страдать внутренние органы. При потере: 5% мышц появляется утомляемость и нарушается работа одного органа 10 – теряется координация и страдают 2-3 органа 20 – наступает полиорганная недостаточность, которая затрагивает 4 и более органов Все эти страшилки в тридцать лет не пугают, потому что запас антигравитационных…
-
Маркеры старения
Иногда от врача можно услышать фразу: «У тебя сердце работает, как у двадцатилетнего» или «У тебя сахар в моче, как у молодого». Врачи оценивают старение по анализам. Женщины больше озабочены внешними маркерами старения: морщинами и телосложением. Как борются врачи и женщины со старением? Врачи лечат анализы добавлением в кровь химические вещества. Женщины замазывают морщины гримом или утягивают корсетом талию. Хуже, когда кожу и телосложение начинают лечить хирурги пластическими операциями. Четверть века я отработал тренером, меняя телосложение стареющим организмам. Телосложение –…
