Фитнес – дело молодых. Средний возраст мужчин в фитнес-клубах 25-40 лет. Куда мужчины после 40 исчезают из фитнес-клубов? Самец идёт в фитнес-клуб за личным рекордом – победой над собой. Если он не установил личный рекорд, то какой смысл? Но после 40 силы его покидают по естественным причинам увядания. Невыносимо смотреть, как с каждым годом штанга становится меньше. Силы покидают, а штангу хочется больше. Так возникает несогласие с законами природы, поэтому приходят травмы. Постоянные боли начинают напрягать, а фитнес-клуб перестаёт манить.…
-
-
Формула успеха
Успех — это формула, в которой все переменные нужны. Был у меня случай. Моя знакомая — чемпионка России по фитнесу — попросила меня написать ей программу подготовки к соревнованиям. Я в неё не верил и отказался тратить время. Тогда она пошла к другому тренеру, который составил ей программу из 30 пунктов! Там было всё: и холодный душ утром, и несолёная варёная грудка, и беговая дорожка, и день ног, и даже горячая ванна перед сном. Когда она показала мне эту программу,…
-
Между рекордами и ленью
Спорт в узком смысле – это участие в соревнованиях, а в широком – физические страдания. Все страдают: и марафонец на тридцатом километре, а бабушка на четвёртом этаже лестницы. Страдания неизбежны, но выбор за тобой. Есть тело – спортсмен! Выполнить норму шагов – это тоже тренировка. Если тебе сегодня лень выполнить норму, то скоро полнормы будет пределом твоих возможностей. Меня не мотивируют рекорды ульрамарафонцев, меня пугает статистика шагов в домах престарелых. Там в среднем до 1000 шагов в день. Я знаю…
-
Поколение ремня
Проработав в школе три года, я многое понял и теперь мог бы писать книги о путешествиях во времени и альтернативной истории. Считается, что «яблоко от яблоньки недалеко падает», но это не всегда так. Следить за собой — это труд. Воспитывать детей — тоже. Когда ещё приходится работать за деньги, то выбирать приоритеты приходится каждый день. На уроках я вижу детей, а на собраниях — их родителей. Если родитель сосредоточен на себе, ребёнок растёт, как сорняк. Если родитель отдаётся воспитанию, то…
-
Боль в мышцах – прогресс или ошибка?
Боль в мышцах после тренировки — частое явление, у тех, кто тренируется редко и до отказа. Оно связано с микротравмами мышечных волокон и воспалительной реакцией в тканях. Такая боль, часто называемая отсроченной мышечной болью (DOMS). Она сигнализирует о том, что мышцы проходят процесс адаптации и восстановления после неожиданной тренировки. В умеренных пределах эта боль полезна, поскольку является частью процесса укрепления и роста мышц, улучшения их функциональных возможностей. Как могут болеть мышцы, если следовать правилу 10%? Едва заметно. Людская молва говорит:…
