Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Минуты кардио

    Перемены в глазах смотрящего

    1 января, 2026 /

    Перемен требуют сердца и глаза. Тело меняться не хочет. Если оно меняется само, то не в лучшую сторону. Хочется, чтобы перемены к лучшему случились в Новый год, а лучше в понедельник, но сразу только проблемы родятся. Сразу можно поскользнуться и сломать ногу или получить инфаркт. Похорошеть сразу нельзя. В молодости я хорошел каждое лето. Летом 1988 года я весил 44 кг. Прихожу на пляж в 1989 уже с весом 56 кг. Все в восторге. Говорят: «Вот ты накачался!» В 1990…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Аскетичный сибарит

    26 декабря, 2025

    Жизнь на ногах

    29 января, 2026
    джоггинг после 40

    Скорость бега трусцой

    30 сентября, 2024
  • Три упражнения

    Последняя радость года

    31 декабря, 2025 /

    Сегодня 18 464-е моё пробуждение или последний день 2025 года по григорианскому календарю. Помню, как в 1982 году умер Брежнев, а мама мне купила набор из шести пещерных людей за полтора рубля. Мама на моё развитие денег не жалела. Хотя мне приходилось сильно орать в Детском мире, чтобы мама была щедра. Помню, как в 1997 году получил диплом о высшем образовании, который пригодился три раза: два раза для работы по специальности и один раз для переподготовки в сельского учителя. Уже тогда…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Норма окружности плеча

    2 ноября, 2025
    тренажёрный зал упражнения

    Тренировки мужчин в зале

    13 мая, 2024
    пляжники

    Пляжный бодибилдинг

    10 июля, 2025
  • Три упражнения

    Мой дауншифтинг

    29 декабря, 2025 /

    Вера – штука скоропортящаяся. Я в детстве верил всем, но не долго. Появится новый журнал «Сила и красота», а там новый чемпион со своим комплексом упражнений. Я по старому уже целый месяц тренил, а бицепс не вырос. Надо менять комплекс упражнений, а вместе с ним и веру. Начинаешь верить чемпиону из свежего номера журнала, ибо старый уже не свежий. Только к 40 годам начинаешь понимать, что все упражнения и бабы одинаковы. Так от перемены мест слагаемых родилась методика «Размер/квартал». В…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Легкомысленная гипертония

    7 апреля, 2025

    Интенсивность силовой тренировки

    14 августа, 2025

    Как пройти гонку героев?

    27 мая, 2025
  • Правильное питание

    Сладкая безнаказанность

    29 декабря, 2025 /

    Сегодня 18 462-е пробуждение. Человеку свойственно каждые 365 дней подводить итоги своих страданий и желать чего-то большего под алкоголь с закусочкой. Обычно желают больше денег и здоровья. Деньги посчитать теперь несложно. Раньше нужно было пересчитывать куски бумаги. Иногда по нескольку раз. Не всегда совпадало. Купюры липли, со счёта сбивался. Сейчас посмотрел в банковское приложение, и всё понял. Зачисления в декабре «зарплата» – 42 143, 58 ₽. Это в два с половиной раза выше прожиточного минимума, поэтому грех жаловаться. Со здоровьем сложнее. Обычно…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    кожно жировая складка

    Нормальный процент жира

    9 июня, 2025

    Дробное питание простыми словами

    4 июля, 2025
    вес после обеда

    Как рассчитать калории на день по весу?

    25 июля, 2025
  • Как пережить новогодние праздники
    Правильное питание

    Грех под ёлкой

    28 декабря, 2025 /

    С детства я люблю праздники, верю в Деда Мороза и безнаказанность. После 40 мужчина входит в праздник с лишними килограммами, на больных коленях, с высоким сахаром и фразой «последний раз и на диету». Для мужчины с телосложением Санты Клауса праздники – это будни, только в большой компании. Читал философский словарь. Искал оправдание глупости. Нашёл два слова на букву «Р». Распутство – это тайное грехопадение. Разврат – это тоже грехопадение, но с развращением близких. Оказывается, приглашать гостей или ходить в гости…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Лишний вес и анализы

    18 апреля, 2025

    Православный кулич

    16 апреля, 2025

    Что такое РСК?

    8 октября, 2025
5354555657

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров