Между здоровым и нездоровым образом жизни нет чётких границ. Непонятно, кого слушать, когда приходит болезнь. Если человеку поставили неприятный диагноз, то он перепроверит его ещё у парочки врачей. Мир полон разнообразных удовольствий, болезней и мнений. Лидеры мнений рекомендуют жить в моменте. Прошлое исправить нельзя. Будущее не определено. Причинно-следственные связи устанавливаются только в прошлое. Например, если у человека рак лёгких, он давно курит, то всё понятно. 90% больных раком лёгким – курильщики. Однако, если человек курит, то не понятно, будет ли…
-
-
Функциональная тренировка для мужчин
Функциональная тренировка – это развитие качеств, которые пригодятся. Штангисты и троеборцы – это силовики. Для них бег или плавание – это функциональный тренинг. Однажды я в составе команды тяжёлой атлетики поехал в спортивный лагерь. Нас тоже заставляли по утрам бегать 3 км. Но без насилия и секундомера. Бег для штангиста — это функциональный тренинг. 3 км штангиста — это получасовая прогулка по лесу. Штангист не сдаст норматив на 3 км. Не сможет поступить в военное училище. За полгода подготовки к…
-
Исповедь начинающего стайера
Начал бегать в 40 лет. Впервые после школы пробежал 5 км. Стукнуло 42. Решился участвовать в забеге на 10 км. Прибавились протрузии трёх дисков в позвоночном отделе. Чтобы с пятёрки в 40 дойти до десятки в 42 нужно лениться, переусердствовать на тренировке и затеять ремонт. Дождливой осенью не бегал — ленился. Зимой бегал раз 5–10 понемногу. Зимний бег — это особое удовольствие. Дышать тяжело. Дышать могу только ртом. Сломан нос. Пару раз бег приводил к простуде. Весной опять начал бегать.…
-
Гликоген и тренированность
Бодибилдеры перед выходом на сцену делают памп. Перед пампом – углеводную загрузку. Две этих процедуры дают на сцене сочные мышцы. В мышцах можно запасть гликоген. В среднем у человека в мышцах от 300 до 700 грамм гликогена. Каждый грамм гликогена держит 4 грамма воды. Грамм гликогена и 4 грамма воды ощущаются, как рост мышц. Приятно чувствовать налитость мышц. Когда я работал тренером, домохозяйки часто мне жаловались на большие мышцы: — Я чувствую, что у меня выросли большие мышцы. Вот потрогайте.…
-
Как ввести спорт в свою жизнь?
Родители отдают детей в школу и спортивную секцию. Жена разрешает пойти мужу на работу и в спортзал. Для мужчины с возрастом ничего не меняется. Всегда хочется что-то прогулять и выпить пивка с пацанами. Где деньги и форма – это сложные вопросы. Чтобы отвечать на сложные вопросы, нужна ответственность. А где её взять? Отвечать и отмазываться – это две большие разницы. Кто к чему привык. Я человека оцениваю по количеству отмазок. Если человек отменяет одну тренировку из пяти, то это крутой…
