Сумо — это тоже спорт, а борцы сумо — тоже спортсмены, поэтому не у всех спортсменов здоровый процент жира в теле. Здоровая норма жира в теле Процент жира в теле — это параметр, который рассматривается у условно здоровых людей. Если человек подцепил диагноз «ожирение», то разговоры о проценте жира бессмысленны, а оценку бедствия ставят через ИМТ — индекс массы тела. 70% людей имеют лишний вес выше уровня предожирение, поэтому их нисколько не интересует процент жира, а врачи им указывают на…
-
-
Базовые упражнения на все группы мышц
Базовые упражнения включают в работу несколько групп мышц и несколько суставов. Базовые упражнения — это тяжело Нетрудно сидеть на лавочке и сгибать руку с гантелью уперевшись в ногу. Всем можно сказать, что «был на спорте», а уставать сильно не обязательно. В этом несложном упражнении работает 1,5% мышц тела — бицепс одной руки. Другое дело тяга штанги в наклоне. Кроме бицепса одной руки, в напряжении: Бицепс другой руки; Широчайшие мышцы спины; Задние дельты; Трапециевидные мышцы; Поясница; Ягодицы; Бёдра. В напряжении более…
-
Фитнес для мужчин
Не все мужчины в тренажёрном зале хотят быть «тупыми качками», но есть «благородные джентельмены», которые хотят быть «to be fit» Как не накачать большие мышцы? У каждого мужчины есть свой предел роста мышц, который зависит от толщины запястья и возраста. При максимальных усилиях средний мужчина может нарастить в тренажёрном зале за 3-7 лет 10-17 килограмм мышц. Однако в тренажёрных залах можно увидеть мужчин, которые набрали более 100 килограмм при 10% жира. Сейчас уже ни для кого не секрет, что причина…
-
Ем мало но не худею почему
Каждый человек становится скотиной не с понедельника, поэтому нет такого дня, когда он начинает есть много. Приличные на вид люди с предожирением и ожирением всегда едят мало, но не худеют. Почему? Во всём виноваты весы Если человек ел мало, а весы показали прибавку, то виноваты весы, ибо человек на ступенях эволюции стоит выше весов. Обычно весы виноваты в том, что они сломались. Иногда весы просто не обладают достаточной крепостью. Слишком слабы для человека. Один мой знакомый однажды встал на весы,…
-
Новый взгляд на систему снижения веса, который перевернет сознание
Часто люди пытаются сбросить лишний вес, читая и слушая знатоков психологии или фитнеса. 80% людей мечтают сбросить лишний вес, а надежно сбрасывают только 1%. Это говорит о том, что задача терминами психологии и фитнеса решается крайне неэффективно. Действительно в словах психологов и тренеров много противоестественных фраз, которые в природе принимают просто смешной смысл. Посмеяться всегда полезно, если потом начать действовать серьезно. Например, всем смешно, когда Мюнхгаухзен говорил, что смог вытащить себя из болота за волосы. Все понимают, что это невозможно — бытовой опыт подсказывает. Однако, мало кто знает, что эту невозможность можно объяснить законом физики…
