Что такое плато или застой в тренировках? Больше половины людей, которые приходят в тренажёрный зал, бросают тренировки в первые два месяца, потому что перестают видеть результат. Моя практика фитнес-тренера показывает, что обычный мужчина начинает тренироваться со штангой примерно тридцать килограмм и через два месяца уже легко поднимает штангу пятьдесят килограмм на разы. Прибавить на штангу двадцать килограмм дисков за два месяца — это всем нравится, но дальше сложнее: прибавлять вес на штангу или повторы в подходе на каждой тренировке не…
-
-
Сон после тренировки
Почему плохой сон после тренировки? Тренировка — это стресс, а стресс — это воспаление. Если человек с понедельника начал новую жизнь и после работы неожиданно пошёл в фитнес-клуб, чтобы попробовать новые виды тренировок, то тело воспаляется и не может уснуть. Человек, для которого тренировка — дело привычное, спит после тренировки хорошо. Можно ли тренироваться перед сном? Тренировки бывают лёгкие, средние и тяжёлые. Перед сном можно проводить только лёгкие тренировки, как после болезни. После лёгкой болезни своим клиентам я снижаю нагрузку…
-
Справка от физкультуры, работы, жизни
Мои подписчики в Телеграмм-канале хотят больше денег, потому что им пока около сорока лет, но уже скоро им будет около шестидесяти и они захотят больше здоровья. В колесе жизни деньги и здоровье вращаются причудливым образом и это можно видеть на статистике населения России. С точки зрения умения добывать деньги, население условно делиться на две части: экономически-активное и другое. Под другим населением можно понимать всех, кто не может работать: детей, матерей и пенсионеров. Активность бывает разная, но когда речь заходит о…
-
Русская ментальность и ЗОЖ
Не так просто русскому человеку сделать голливудское тело, потому что русские люди «с умилением глядят на заграничные наклейки, а сало русское едят» Это древние греки «о вкусах не спорят», а у русского мужика «спор дороже денег» Поспорим же о том, почему нормы ЗОЖ от ВОЗ никак не приживаются на земле русской. «Чтобы всё было, как у людей» и «что люди скажут» Нормальные люди — это друзья и близкие: пацаны во дворе, бабушка, мама и жена. Если нормальный мужик захочет кино-тело…
-
Колесо баланса жизни
Всякий настоящий мужчина или успешный человек успешен во всём всегда и везде на десять баллов из десяти. Если настоящего мужчину спросить, что такое счастье, то он не скажет, что — это победа России в чемпионате Мира по хоккею, удобный диван и холодное пиво, но скажет за себя: «Я счастлив, когда получаю десять из десяти, везде, где приложу свой ум и волю» А ум и волю настоящий мужчина прикладывает в восьми секторах колеса жизни: здоровье, деньги, карьера, друзья, семья, развитие, развлечения,…
