Много споров о много и малоповторке. Ли Лабрада в одной тренировке совмещал преимущества обоих методов в методе перевёрнутой пирамиды. Кто такой Ли Лабрада? Ли Лабрада – это бодибилдер, который родился в эпоху правления Хрущёва и был кумиром тех, кто родился в эпоху Брежнева. Как и все будущие чемпионы, Ли был худеньким мальчиком и у него ничего не получалось в школьном американском футболе, поэтому ему посоветовали немного подкачаться. Начав набирать мышечную массу ещё в школе, на первые соревнования по бодибилдингу Ли…
-
-
Упражнения на бицепс с гантелями для мужчин
У всякого настоящего мужчины для своего бицепса есть гантель дома. Где взять гантель для бицепса? Гантель – это такая штука, которая может передаваться от отца к сыну или от друга к другу. Например, друг переезжает в другой город, а гантель с собой брать не хочет. Так гантель меняет хозяина. Часто гантель меняет хозяина при разводе. Уходит муж из дома с одной зубной щёткой, а жена начинает распродавать его вещи. Так гантели попадают на Авито. Если цена хорошая то гантель можно…
-
Как сделать фигуру как у машиниста?
Результат: «минус 2 см в талии» и «сохранение бицепса» Марк начал тренировки с габаритами: – Вес 80 кг, – Талия 84 см,– Бицепс 35 см. За 12 недель он сделал: – Вес 79 кг;– Талия 82 см;– Бицепс 35 см. 9 недель ушло на поиски ошибок питания и только на 10 неделе питание стало безошибочным. Тренировки проходили дома и со своим весом: отжимания, подтягивания и приседания. Объем силовых тренировок 75 подходов в неделю. Кардио тренировки проходили на улице. Объем 120…
-
Силовые тренировки женщин форматов «групповых программ» и «тренажерного зала»
Обычно женщины сначала пробуют тренироваться дома, ориентируясь на информацию, полученную в интернете. Реже к тренировкам дома женщины обращаются после походов в фитнес-клуб, где они приобретают первый опыт силовых тренировок. В любом фитнес-клубе есть тренажерный зал и зал групповых программ. Силовые тренировки в тренажерном зале и силовые тренировки в групповых программах сильно отличаются. Чаще, когда женщины пробуют тренироваться дома, то подражают силовым тренировкам групповых программ, например силовым урокам Bodypump компании Less Mills. Силовые уроки групповых программ фитнес-клубов обычно проходят под музыку…
-
Методика “Размер в квартал”
За сколько можно похудеть? Перед тем, как начать худеть, многие люди ставят себе цели: конкретные килограммы в конкретные сроки. Было бы неплохо килограммы увязывать с сантиметрами. Например, вы могли потерять 3 кг весе, 3 см в талии и 3 см в бедре. Это плохой результат, потому что он свидетельствует о том, что вы потеряли и жировую, и мышечную массу. Было бы намного лучше, если бы вы похудели только в талии, но не в бедре, потому что это свидетельствует о том,…
