Женщина отличается от остальных людей тем, что рожала. Роды привязывают женщину к дому, а здоровье и красоту в теле сохранять надо: вдруг еще придется рожать. Нужно думать, как тренироваться дома. Большинство женщин по привычке задаются вопросом, что нужно купить для начала тренировок дома: спортивную одежду, гантели, амортизаторы. А если муж хорошо зарабатывает, то можно подумать и о домашней беговой дорожке. Начинать планирование тренировок нужно не вопроса: «что купить?», а с вопроса, «на что теперь способно мое тело?» Вебинар \”Тренировки дома…

Ноги вместе с ягодицами занимают 40 процентов массы мышц тела, поэтому, с точки зрения гармоничного развития, именно столько тренировочного времени нужно уделять упражнениям для мышц ног. Главная функция ноги – это сгибание и разгибание колена, а ягодиц – разгибание тазобедренного сустава. В быту было много движений, в которых могут понадобиться мышцы ног и ягодиц: от банальной ходьбы до мытья полов. Но таксисты и уборщицы сделали мышцы наших ног и ягодиц слабыми, поэтому теперь нам нужны особые упражнения дома или в…

Количество приседаний определяется целью приседаний. Цели могут быть соревновательными, декоративными и оздоровительными. Приседания могут способствовать улучшению результатов в выбранном виде спорта. Например, в единоборствах, кроссфите или гонке с препятствиями. С этой целью лучше развивать силовую-выносливость в ногах на отрезке времени до 3-х минут. В эти три минуты один и тот же человек может вложить разное количество приседаний. Это зависть от требований к технике приседаний. Чем больше амплитуда приседаний, тем меньше раз получиться сделать за 3 минуты. Если речь заходит о…

Тот, кто неправильно принял старт, не дойдет до финиша. Начало – половина дела. Перед началом тренировок нужно трезво оценить свои возможности: время и силы. Иногда люди говорят, что готовы тренироваться 3 раза в неделю по часу, но физически их хватает на 30 минут тренировки. В таких случаях нужно искать компромисс между силами и свободным временем, потому что тренироваться 6 раз в неделю нет времени, а тренироваться час нет сил. Чтобы правильно оценить свои силы нужно провести тестовую тренировку, а лучше…