Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Минуты кардио

    Мужчина должен

    5 июля, 2026 /

    Мужчина должен быть сильным и хорошо зарабатывать, поэтому я в детстве хотел быть не как мой отец, а как Шварценеггер. В 23 года я покинул отчий дом и уехал в Москву убирать гантели в тренажёрном зале за первыми лицами. В один жаркий летний день ко мне на персоналку пришёл министр в возрасте 45 лет. Я очень любил деньги и хотел получить свои 10 долларов за уборку гантелей, но интуиция мне шептала: «Не делай этого. Только не сегодня». Я спросил министра:…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    гто бег спринт

    Тренировка скорости бега

    14 июня, 2024

    Кардио в зале

    30 июля, 2025

    О важности техники бега на длинные дистанции

    29 июля, 2024
  • Правильное питание

    Зигзаги и слёзы

    4 июля, 2026 /

    Я не люблю собак, потому что с ними надо гулять. Я и с женщинами не люблю гулять, но по молодости приходилось. Нет ничего хуже, чем гулять с недрессированной собакой и невоспитанной женщиной. Помню, дети у меня потребовали хаски, а гулять пришлось мне. Я тогда был очень занятой деловой человек. Однажды я посчитал, что прогулка закончилась, но хаски была против. Гулять с хаски на поводке глупо, а без поводка ты её не догонишь. Я попробовал, и побежал за ней. Она бегала…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Торт зовёт

    24 декабря, 2025

    Здоровая занятость

    25 июня, 2025

    Норма снижения веса за месяц

    12 сентября, 2024
  • Минуты кардио

    Где взять энергию на жизненном пути?

    3 июля, 2026 /

    Мне нравятся истории успеха, в которых ЗОЖ делает из человека миллионера. Например, Ричард Брэнсон говорит, что каждый день спорт ему даёт дополнительно 4 часа продуктивности для управления бизнесом. Но это бизнесмен старой закваски. А сколько таких помоложе в IT-сфере?! Многие хвалят ЗОЖ за дополнительную энергию. Из бывших наших самый спортсмен-красавчик – это Павел Дуров. Однако среди богачей старой закваски больше анти-зожников таких, как Уоррен Баффет. Что бы там ни говорили Брэнсон с Дуровым, а человек массовой профессии с началом трудовой…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Интенсивная жизнь

    11 января, 2026
    как посчитать свой расход калорий

    Расход калорий в день для мужчин

    14 октября, 2024
    гто бег спринт

    Тренировка скорости бега

    14 июня, 2024
  • Правильное питание

    О моём калии в жару

    2 июля, 2026 /

    Хорошо, когда в жару есть кондиционер, а если нет? С одной стороны, тоже хорошо: аппетит падает на 20%. А как ему не упасть, когда переваривание пищи нагревает тело изнутри?! Казалось бы, жара – прекрасное время для жиросжигания, но в жару горит всё: и жир, и мышцы. Кроме того, в жару работоспособность падает на 15%, причём и умственная, и физическая – ни денег заработать, ни бицепсы накачать. Одна из причин тупости ума и тела в жару – это потеря калия с…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сила воли похудеть

    Похудеть мужчине спорт

    14 ноября, 2015

    Фастфуд

    26 августа, 2025

    Гомеостаз калорий

    18 июня, 2025
  • магний
    Правильное питание

    Почему я не пил магний от судорог?

    1 июля, 2026 /

    Однажды летом я ходил в беговую школу. Даже подумывал марафон пробежать. Бежать летом марафон – это и долго, и жарко. По субботам бегал лонграны до 30 км. Начал чувствовать судороги в икрах. Тренер мне и говорит: – Тебе магний надо пить. Когда мне что-то надо, я лучше спрошу альтернативное мнение. Лезу в интернет, а там поп-врачи из каждого достоверного утюга мне говорят: «Магний в жару городскому мужику – это то, что доктор прописал» Надёжнее поп-врача только справочник. Оказывается, что мужику…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Нормы сжигания жира

    25 мая, 2026
    что едят зожники

    Тарелка копьеносца

    11 декабря, 2025
    Как вести дневник питания

    Как вести дневник питания?

    11 мая, 2022
1314151617

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров