Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Минуты кардио

    Мужчина должен

    5 июля, 2026 /

    Мужчина должен быть сильным и хорошо зарабатывать, поэтому я в детстве хотел быть не как мой отец, а как Шварценеггер. В 23 года я покинул отчий дом и уехал в Москву убирать гантели в тренажёрном зале за первыми лицами. В один жаркий летний день ко мне на персоналку пришёл министр в возрасте 45 лет. Я очень любил деньги и хотел получить свои 10 долларов за уборку гантелей, но интуиция мне шептала: «Не делай этого. Только не сегодня». Я спросил министра:…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Пяткой в грунт

    27 июня, 2026

    Правда в ногах

    23 марта, 2025
    Техника бега

    Как улучшить бег на 3 км?

    14 августа, 2022
  • Правильное питание

    Зигзаги и слёзы

    4 июля, 2026 /

    Я не люблю собак, потому что с ними надо гулять. Я и с женщинами не люблю гулять, но по молодости приходилось. Нет ничего хуже, чем гулять с недрессированной собакой и невоспитанной женщиной. Помню, дети у меня потребовали хаски, а гулять пришлось мне. Я тогда был очень занятой деловой человек. Однажды я посчитал, что прогулка закончилась, но хаски была против. Гулять с хаски на поводке глупо, а без поводка ты её не догонишь. Я попробовал, и побежал за ней. Она бегала…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Похудеть и сладкое

    Сколько грамм углеводов нужно в день?

    5 июля, 2024

    Сухофрукты в пост

    16 апреля, 2025

    Что можно есть в Благовещение?

    7 апреля, 2025
  • Минуты кардио

    Где взять энергию на жизненном пути?

    3 июля, 2026 /

    Мне нравятся истории успеха, в которых ЗОЖ делает из человека миллионера. Например, Ричард Брэнсон говорит, что каждый день спорт ему даёт дополнительно 4 часа продуктивности для управления бизнесом. Но это бизнесмен старой закваски. А сколько таких помоложе в IT-сфере?! Многие хвалят ЗОЖ за дополнительную энергию. Из бывших наших самый спортсмен-красавчик – это Павел Дуров. Однако среди богачей старой закваски больше анти-зожников таких, как Уоррен Баффет. Что бы там ни говорили Брэнсон с Дуровым, а человек массовой профессии с началом трудовой…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн пульс бег

    Удобная формула здорового сердца

    24 мая, 2026

    Ходьба в лыжах

    8 января, 2026

    Падай и беги

    30 марта, 2025
  • Правильное питание

    О моём калии в жару

    2 июля, 2026 /

    Хорошо, когда в жару есть кондиционер, а если нет? С одной стороны, тоже хорошо: аппетит падает на 20%. А как ему не упасть, когда переваривание пищи нагревает тело изнутри?! Казалось бы, жара – прекрасное время для жиросжигания, но в жару горит всё: и жир, и мышцы. Кроме того, в жару работоспособность падает на 15%, причём и умственная, и физическая – ни денег заработать, ни бицепсы накачать. Одна из причин тупости ума и тела в жару – это потеря калия с…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Торт зовёт

    24 декабря, 2025

    Экспресс-диета для похудения

    4 июля, 2025

    Пятница — последний звонок

    19 сентября, 2025
  • магний
    Правильное питание

    Почему я не пил магний от судорог?

    1 июля, 2026 /

    Однажды летом я ходил в беговую школу. Даже подумывал марафон пробежать. Бежать летом марафон – это и долго, и жарко. По субботам бегал лонграны до 30 км. Начал чувствовать судороги в икрах. Тренер мне и говорит: – Тебе магний надо пить. Когда мне что-то надо, я лучше спрошу альтернативное мнение. Лезу в интернет, а там поп-врачи из каждого достоверного утюга мне говорят: «Магний в жару городскому мужику – это то, что доктор прописал» Надёжнее поп-врача только справочник. Оказывается, что мужику…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Нормы белков для набора массы

    24 июня, 2025
    Норма сахара в сутки

    Инсулин и мышцы

    9 июля, 2022
    зима еда

    Почему зимой хочется есть?

    2 января, 2023
1213141516

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров