По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более половины населения мира страдает от избыточной массы тела, что напрямую связано с ослаблением иммунной системы (ВОЗ, 2021). Лишний вес увеличивает риск развития инфекционных заболеваний, включая простуды и грипп, примерно на 30-50% (Kopelman, 2007).
Исследование, опубликованное в журнале «The American Journal of Clinical Nutrition», показало, что у людей с избыточным весом вероятность частых простудных заболеваний в 2 раза выше, чем у людей с нормальным весом (Fazeli et al., 2010). Также ученые отметили, что у людей с лишним жиром уровень цитокинов, вызывающих хроническое воспаление, повышен на 20-40%, что ухудшает иммунный ответ.
Переедание, особенно углеводами, по данным исследований, снижает активность клеток иммунной системы — лимфоцитов и макрофагов — на 30-50% уже в течение нескольких часов после приема пищи (Luo et al., 2019).
Кроме того, исследования показывают, что у людей, придерживающихся сбалансированного питания, уровень заболеваемости простудами на 20-40% ниже по сравнению с теми, кто не соблюдает норму овощей и фруктов (Chandra, 2002). Витамины C и D, цинк и селен играют важную роль в укреплении иммунитета и снижении риска заражения.
99% моих знакомых говорят, что болеют очень редко. К сожалению эти данные не подтверждены в Гарварде.
В 2000 году я считал потери своих денег от отменённых персональных тренировок. Люди отменяли 30% своих тренировок со словами «что-то я расклеился, пропущу сегодня».
Статистика учитывает только простуды с больничным. Однако кашлять на работе – это норма жизни. В дни эпидемий в моих классах школы кашляет каждый третий.
Буланов писал, что средний человек ходит расклеенным 100 дней в году.
Простуда повышает уровень кортизола на 50-100%, вызывая распад мышечной ткани. Исследования показывают, что при постельном режиме мышечная масса может уменьшиться на 1-3% за неделю.
Исследование японских ученых (2019) показало, что у пожилых людей с высоким уровнем частых простуд отмечается сокращение общего срока жизни по сравнению с теми, кто болеет реже.
Я много общаюсь с людьми, которые хотят быть красивыми и жить долго. Они говорят, что едят мало и болеют редко, пока не начнут вести дневник тренировок. Пропуски тренировок показывают реальную картину простуд.
Перед тем, как записаться в модели и долгожители, проконсультируйтесь со мной.
Отличная статья, пусть даже и совершенно упрощающая всю иммунную систему до фагоцитоза. Но факт остается фактом: переедание серьезно снижает иммунитет. Когда я начал контролировать количество калорий, белков, жиров и углеводов по методике Льва, то стал болеть простудными заболеваниями в 5 раз реже. Это факт.
А мои дети вообще умеют болеть когда им жутко надоест в школу ходить…
Вот просит меня сын оставить дома, просит, просит, если передержу — обязательно заболеет (еще с садика так повелось), а денек дам дома посидеть и никакой простуды не надо)))
Вообще простуда — это отличный способ избегать неприятных ситуаций и саду, школе на работе и т.д. и т.п. Защитная реакция так сказать)))
не больше одного грамма на килограмм массы тела, если мне не изменяет память — из прошлых статей Льва
После прочтения возник вопрос, есть ли всё таки какая—то официальная статистика? Допустим как человек страдающий лишним весом поймет от чего от подхватил простуду — от веса или гуляющему гриппу по городу?
Интересная точка зрения, я во многом с Вами согласна. Только мне не понятно, как все-таки узнать свой метаболизм?
Я стараюсь в статье делать нужные ссылки. Повторюсь и в комментарии
А какая оптимальная суточная норма жира в рационе? Фагоциты наши большие помощники и надо дать им возможность свободно делать свое дело.
толстой особо никогда не была, и болею 1-2 раза в год, но с удовольствием ))) лежишь, пьешь чай весь день, о тебе заботятся, красота!!!)))