Техника начинающих отличается простотой упражнений и медленным темпом. Сегодня в моде кроссфит. Техника кроссфита — это взрывные движения. Кроссфит придумали опытные спортсмены, которым скучно в тренажёрном зале. Даже они новые упражнения разучивают в медленном темпе. В тридцатых годах прошлого века некоторые штангисты решили, что рывок и толчок — это слишком сложно. Стали тренироваться для себя. Оставили только вспомогательные упражнения: приседания жим лёжа тягу Другие тяжелоатлеты сказали: рывок — это сложно, приседания — это тяжело. Стали сгибать руки у зеркала и…
-
-
Рабочая гипертрофия мышц
Рабочая гипертрофия мышц - это увеличение объёма и массы скелетной мускулатуры по причине физических усилий.
-
Как растут мышцы?
Рост мышц - это увеличение площади поперечного сечения отдельных мышечных волокон.
-
Запрещённые продукты при похудении
Кто придумывает списки запрещённых продуктов? Церковь запрещает мясо, ибо не убий. Кардиологи запрещают солёное, ибо гипертония. Эндокринологи запрещают сладкое, ибо диабет. Так незаметно человеку на диване с пиццей и сладкой газировкой предлагают стать веганом. Человек просто хочет убрать живот, а не жить в святости. Сначала нужно перестать умножать голод. Его умножают продукты с высоким гликемическим индексом. Например: финики — 148; пиво — 110; арбуз — 108; картофельное пюре — 90; мороженое — 87; хлеб белый — 85; пшено — 71;…
-
Боюсь вставать на весы
Весы – это измерительный прибор для самонаблюдения. Друг может сказать: хорошо выглядишь. Весы говорят правду. Правда глаза колет. Фрейд всё сводил к сексу. Богословы пишут: шестой грех — чревоугодие, а только седьмой — блуд. Священники в борьбе с чревоугодием рекомендуют исповедоваться хотя бы раз в месяц. Это приучит к дисциплине и самоанализу. Я рекомендую после зажоров вставать не весы. Результат записывать на холодильнике. 77% Россиян считают себя христианами. 2,5% иногда исповедуются. Я работал тренером в тренажёрном зале. После выходных на…
