Кто придумывает списки запрещённых продуктов? Церковь запрещает мясо, ибо не убий. Кардиологи запрещают солёное, ибо гипертония. Эндокринологи запрещают сладкое, ибо диабет. Так незаметно человеку на диване с пиццей и сладкой газировкой предлагают стать веганом. Человек просто хочет убрать живот, а не жить в святости. Сначала нужно перестать умножать голод. Его умножают продукты с высоким гликемическим индексом. Например: финики — 148; пиво — 110; арбуз — 108; картофельное пюре — 90; мороженое — 87; хлеб белый — 85; пшено — 71;…
-
-
Боюсь вставать на весы
Весы – это измерительный прибор для самонаблюдения. Друг может сказать: хорошо выглядишь. Весы говорят правду. Правда глаза колет. Фрейд всё сводил к сексу. Богословы пишут: шестой грех — чревоугодие, а только седьмой — блуд. Священники в борьбе с чревоугодием рекомендуют исповедоваться хотя бы раз в месяц. Это приучит к дисциплине и самоанализу. Я рекомендую после зажоров вставать не весы. Результат записывать на холодильнике. 77% Россиян считают себя христианами. 2,5% иногда исповедуются. Я работал тренером в тренажёрном зале. После выходных на…
-
Лови момент
В методике размер/квартал 3 упражнения. Для каждого нужно создать 3 стимула в неделю. Человек любит составлять графики. Например, понедельник, среда, пятница – это фитнес, а вторник, четверг, суббота – иностранные языки. Жить по графику не получается. Допустим, в понедельник было совещание, и тренировка вылетела из графика. Так получилась минус тренировка. Тренировка заслуживает селфи в зале. Кто ведёт учёт «минус тренировок«?! Академик Амосов ввел термин «сопутствующая двигательная активность». Например, если оставить машину за километр до работы, то между делом можно пройти…
-
Тренируйся всегда и везде
Спортзал это храм здоровья и красоты. Однако в залах я вижу не атлетов, а деловых людей, которые лениво сидят на тренажерах. Фитнес индустрия росла так быстро, что люди просто не успели массово поменять сидячий образ жизни на здоровый. Христос говорил: «Ты же, когда молишься, войди в комнату твою и, затворив дверь твою, помолись Отцу твоему, Который втайне; и Отец твой, видящий тайное, воздаст тебе явно» Я людям говорю: держите гантель под кроватью; она надежнее обещания сходить в фитнес клуб. Например,…
-
Виды активного отдыха
Человек работает сидя. Отдыхает сидя. С хлебом и зрелищами. Иногда хочется отдохнуть активно. Лыжи. Велосипед. Горные лыжи. Горный велосипед. Но физподготовка уже не та. В детстве все хотели велосипед. Всех заставляли носить в школу лыжи. Хочется повторить. Но не можно. Тело уже не то. Килограммов в теле больше, а мышцы слабже. На курортах активного отдыха регистрируется 6000 травм. 40 смертельных. Причина – неподготовленность. А готовиться когда? Некогда! Но бизнес есть бизнес. Красивая реклама. Желание берёт верх над разумом. У каждого…
