Рост мышц можно разделить на два этапа: набухание и наслоение. После начала тренировок, первые 6 недель мышцы набухают, а потом рост замедляется: мышцы не набухают, а происходит наслоение на толщину папиросной бумаги. В начале мышцы набухают даже с ошибками в питании и тренировках. Но наслоение на толщину папиросной бумаги требует безошибочных решений в питании и в тренировках. Вебинар \»Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии\» Составить прграмму тренировок для роста мышц дома бесплатно Протеины для…

Отжимания с колен — это упражнение для новичков: женщин или мужчин с лишним весом и слабыми мышцами. Очень многие женщины признаются, что не умеют отжиматься, поэтому вообще не рассматривают отжимания, как упражнение для укрепления рук. Многие мужчины отжимаются не на совесть, потому что на совесть у них не получается. В обоих случаях отжимания от колен — это выход и для женщин, которые не умеют отжиматься и для мужчин, которые думают, что умеют отжиматься. Составить план отжиманий на неделю бесплатно Какие…

Обычно широчайшие мышцы спины тренируют, чтобы придать V-образную форму телу. Развитые широчайшие мышцы делают талию и бедра уже. Это важный элемент фигуры бога эстетики. Работа у широчайших мышц спины простая: они прижимают локоть к корпусу. Чтобы хорошо нагрузить широчайшие, нужно нагрузить локоть, а для этого руками нужно что-то схватить: штангу, гантель, рукоять тренажера или перекладину турника. Вебинар \»Тренировки дома для мужчин: +2 см в бицепсе, -5 см в талии\» Составить план подтягиваний для широчайших на неделю бесплатно Упражнения для широчайших…