ВОПРОС: Часто я не высыпаюсь. Бывает, что сплю по 4 часа в сутки. Влияет ли это как-то на ростмышц? ОТВЕТ: Сон — это очень важно для роста мышц. По себе я заметил, что час тренировки требует дополнительно 2 часа сна. Как показали мои исследования на клиентах ощущения моего тела не подвели. С учетом этого открытия можно планировать режим сна так же, как режим тренировок и питания. Вот вам пример… Один мой клиент недоумевал, почему он тренируется и питается так, как…
-
-
Как накачаться быстро? Считать тонны!
В слове «качаться» нет никакого смысла. Работа строит орган. Работа измеряется количестве поднятых килограмм, поднятых центнеров и поднятых тонн. Хватит качаться! Считайте тонны! Для меня единицей измерения является неделя. Всю прошлую неделю я качался и поднял 210 тон. Я знаю, что вы сейчас подумали! Вы подумали, что это мало! Однако, я доволен результатом. На позапрошлой неделе я поднял 150 тонн и мои килограммы и сантиметры стояли на месте. На прошлой неделе я поднял на 60 тонн больше и у меня…
-
Как правильно начать диету?
Начало – половина дела. Кто неправильно принял старт, тот не дойдёт до финиша. Как правильно начать диету, чтобы дойти до доски почёта. Самооценка до начала диеты Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Для самооценки нужно несколько дней писать всё, что было съедено. Писать не только всё хорошее, что было съедено, а всё. На этом первом шаге большинство новичков спотыкаются, ибо очень гордые. Никто не хочет вспоминать, а тем более записывать, сколько явств было съедено, а тем…
-
Ем меньше, но не худею. Почему?
Мало есть и не худеть, это как много работать и жить в бедности. Почему с людьми случается такая пищевая несправедливость? Ем меньше, чем сосед Часто в общепите можно увидеть, как бухгалтер с ожирением после ночного зажора берёт лишь маленькую порцию салата, а худой программист, который два дня забыл поесть, берёт первое, второе, хлеб, десерт и компот. Почему бухгалтер в этой столовой ест мало, а вес у него не уходит? Похудеть в коллективе в замкнутом пространстве — может каждый, ибо всё,…
-
Похудеть мужчине спорт
Каждый настоящий мужчина желает похудеть максимально комфортно без голода, усталости и унижений. Если диета — это чувство голода, то спорт — это чувство усталости и унижения. Как похудеть мужчине без усталости и унижения? Пора взяться за себя — пойти на спорт Каждый взрослый мужчина считает своим долгом рассказать мне о своей особенности: «Дело в том, что я очень люблю вкусно поесть и мне лень заниматься спортом» Такой особенностью обладает всё живое и неживое на Земле. Даже камень любит лежать и…
