Суть безуглеводной диеты Самый простой и быстрый источник энергии для человека – это углеводы. Если человека лишить углеводов, то организм вынужден переходить на медленный и трудно-доступный источник энергии – жиры. Отсюда диетологи и худеющие делают вывод: давайте уберем углеводы и сожжем ненавистный подкожный жир. Безуглеводная диета и жиры Для организма любой жир может быть источником энергии, но жир в продуктах питания более доступен, чем жир под кожей. Поэтому, чтобы организм начал потреблять подкожный жир, нужна не безуглеводная диета, а…
-
-
Как увеличить подтягивания, если есть лишний вес?
Стратегия увеличения подтягиваний с лишним весом может войти в противоречие с общепринятым мнением, что нельзя одновременно сбрасывать жир и наращивать мышцы. Давайте допустим, что можно 😉 Срок Чтобы говорить о серьезном продвижении в подтягиваниях, нужно ставить более-менее серьезные сроки. Три года – это слишком серьезный срок, а три недели – слишком легкомысленный. Давайте возьмем три месяца. Диета Диета не должна быть слишком жесткой или безуглеводной, как об этом принято сегодня говорить в тренажерах залах. Чрезмерное сокращение углеводов в рационе лишит…
-
Кому, где, когда можно тренироваться?
Где можно тренироваться? Тренироваться можно дома, в фитнес-клубе и на улице. Главное знать, с какой целью и кому. Дома тренируются интроверты, которые боятся людей и плохой погоды. В фитнес-клуб ходят люди, которые не боятся, что встретят там знакомого и разговорами с ним сорвут тренировку. На улице тренируются фанатики здорового образа жизни, которые не боятся собак, машин, людей и плохой погоды. Сколько можно тренироваться? Новичкам рекомендовано тренироваться три часа в неделю. Каждый год можно увеличивать это время на один час. Через…
-
Как заставить себя похудеть?
Многие люди считают, что нужно заставить себя выйти из зоны комфорта. Выйти из зоны комфорта так же невозможно, как заставить предметы падать в небо, а не на Землю. Любой человек легко выходит из зоны дискомфорта, но никогда не выходит из зоны комфорта. Например, человек с лишним весом говорит: «Фигура – это не главное, главное – это ум. А если я много учусь, то у меня все в порядке» Видите, человек остался в зоне комфорта и даже если он говорит «было…
-
Фитнес для домохозяек
Логично двигаться от простого к сложному и от известного к неизвестному. Самый простой вид упражнений – это упражнения дома, и поначалу – это самый эффективный вид упражнений, потому что не требует дополнительного оборудования, дополнительного места и дополнительного времени на дорогу в фитнес-клуб. Перед тем, как покупать гантели, попробуйте потренироваться с бутылками. Перед тем, как приседать со штангой, научитесь приседать с палкой или шваброй. Когда тело привыкнет и попросит добавки, тогда можно покупать гантели или карту в фитнес-клуб. Но до этого…
