Как начать бегать начинающему? Главное для новичка — это безопасная техника бега, контроль пульса и правильный выбор продолжительности бега. Как начинать бегать для похудения? Смена образа жизни требует смены образа питания. Танки работают на солярке, а спортивные машины на 98-м бензине. У человека так же. Чем выше активность, тем выше требования к питанию. Чтобы из танка превратиться в буллит, нужно вести дневник тренировок и дневник питания. Как начать бегать, если стесняешься? Стыд — это страх перед друзьями. Если ваши друзья…
-
-
Все о монодиетах
Насколько эффективны монодиеты для похудения? Монодиеты можно назвать очистительными процедурами, которые обладают краткосрочным эффектом. Голод бывает полным и частичным. Любая нехватка питательных веществ в организме — это частичный голод. Безбелковые, безуглеводные и безжировые диеты можно назвать частичным голоданием. Монодиеты относятся к форме частичного голода и эффективны в ограниченном промежутке времени. Но они не относятся к правильному повседневному питанию, на котором можно жить всю жизнь и оставаться в хорошей форме. Сколько дней длятся монодиеты? Продолжительность монодиеты зависит от тренированности человека в…
-
Безуглеводная диета все \»за\» и \»против\»
Суть безуглеводной диеты Самый простой и быстрый источник энергии для человека — это углеводы. Если человека лишить углеводов, то организм вынужден переходить на медленный и трудно-доступный источник энергии — жиры. Отсюда диетологи и худеющие делают вывод: давайте уберем углеводы и сожжем ненавистный подкожный жир. Безуглеводная диета и жиры Для организма любой жир может быть источником энергии, но жир в продуктах питания более доступен, чем жир под кожей. Поэтому, чтобы организм начал потреблять подкожный жир, нужна не безуглеводная диета, а…
-
Кому, где, когда можно тренироваться?
Где можно тренироваться? Тренироваться можно дома, в фитнес-клубе и на улице. Главное знать, с какой целью и кому. Дома тренируются интроверты, которые боятся людей и плохой погоды. В фитнес-клуб ходят люди, которые не боятся, что встретят там знакомого и разговорами с ним сорвут тренировку. На улице тренируются фанатики здорового образа жизни, которые не боятся собак, машин, людей и плохой погоды. Сколько можно тренироваться? Новичкам рекомендовано тренироваться три часа в неделю. Каждый год можно увеличивать это время на один час. Через…
-
Как заставить себя похудеть?
Многие люди считают, что нужно заставить себя выйти из зоны комфорта. Выйти из зоны комфорта так же невозможно, как заставить предметы падать в небо, а не на Землю. Любой человек легко выходит из зоны дискомфорта, но никогда не выходит из зоны комфорта. Например, человек с лишним весом говорит: «Фигура — это не главное, главное — это ум. А если я много учусь, то у меня все в порядке» Видите, человек остался в зоне комфорта и даже если он говорит «было…
