Многие люди наивно полагают, что ошибки молодости можно исправить математической формулой. Например, формулой Харриса-Бенедикта. Эта формула была выведена около 100 лет назад и не потеряла своей популярности. Об эффективности этой формулы можно судить по конверсии людей с лишним весом в людей с нормальным весом. Только 5 процентов людей, которые решили похудеть, получат желаемый вес и 4 процента вернут свой максимальный вес с прибавкой. На чем основана формула Харриса-Бенедикта? Формула Харриса-Бенедикта основана на научном факте, что теплоотдача тела пропорциональна площади поверхности…
-
-
Упражнения для женщин дома
У всякого занятия должна быть цель. И если женщина делает упражнения дома, то это цель — красота тела. Есть мнение, что современные женщины потеряли красоту, потому что перестали носить ведра с водой, поэтому теперь, для красоты женского тела в спортивных магазинах продают гантели. Упражнения с гантелями дома для женщин Сидячий образ жизни сделал современную женщину немножечко ленивой — тяжелой для самой себя и нелегкой на подъем с дивана. Зачем женщине гантели, если она сама для себя тяжела? Упражнения со своим…
-
Диета и тренировки
Обычно люди хотят изменений в теле: худые хотят набрать массу, полные — похудеть. И среди тех и среди других есть мнение, что для этого нужны тренировки и диета. Однако большинство думают, что именно им досрочно либо тренировок, либо диеты. Худые сосредоточены на том, чтобы больше есть. Полные наоборот, чаще предпочитают потеть на тренировках, но не отказывать себе в удовольствиях за столом. Эти нравы слышаться в разговорах: полные говорят, что они пойдут на спорт, а худые, что купят протеин. Наверное, нужно…
-
Интенсивность тренировки
Большинство людей под интенсивностью тренировки понимают субъективное ощущение трудности. С точки зрения субъективных ощущений — это верно, как если температуру мерить не термометром, а зябкостью или жаром в теле. Поэтому в спорте есть методы измерения интенсивности, которые основаны не только на ощущениях, но и на показаниях приборов. Интенсивность в силовых тренировках В силовых видах спорта под интенсивностью понимают процент от лучшего результата на соревнованиях. Например, штангист на соревнованиях поднял штангу весом 100 кг один раз. Если он тренируется со штангой…
-
Бег помогает похудеть
Помогает ли бег похудеть? Бег способствует снижению веса, но не гарантирует. Это касается просто бега. Если речь заходит о результатах в бега с заданной скоростью и на заданную дистанцию, то без снижения веса до нужного уровня некоторые беговые цели не могут быть достигнуты. Например, человеку весом 200 кг невозможно преодолеть марафон за 2,5 часа. Если человек собирается не просто бегать, а бегать с определенным результатом, то начинает просматриваться связь между бегом и весом тела. Помогает ли бег на месте похудеть?…
