Молодые люди, которые мало едят, но ходят в тренажёрный зал, не видят роста мышц, потому что мышцы без еды не растут. Взрослые люди, которые мало спят, тоже могут ходить в тренажёрный зал, но не увидят роста мышц, ибо без сна мышцы тоже не растут. Дополнительный сон для роста мышц — это не тема Больным людям показан постельный режим и много сна. Спортсмены — это не обычные обычные люди, ибо на тренировках они устают и получают повреждения больше, чем люди с…
-
-
Кровоток мышц важен для их роста.
Вопрос: «Я занимаюсь уже 4 года в силовом режиме, но вес и мышечные объемы не растут. Может мне перейти на пампинг? Или лучше сочетать пампинг и силовые тренировки?» Ответ: Для роста мышц очень важно их наполнение кровью. Мышца растет от того, что получает питание. Питание мышца получает с кровотоком. Рост мышц значительно зависит от ее способности получать большое количество крови. Многие силовики уделяют мало внимания, или даже относятся с презрением к большому количеству повторений. Обычно, это приводит к тому, что…
-
Программы тренировок опасны для не окрепших умов!
Сегодня интернет — это популярный источник знаний,однако, тренеру видео снимать хлопотно,а читать буквы скучно любителям фитнеса,поэтому, — когда успеть надо много, а времени на все не хватает, — люди часто спрашивают, а тренеры предлагают программы тренировок по интернету. Молодой и активный интернет тренер Михаил Яцык говорит о смысле программ тренировок так: «Программа тренировок — это замечательный инструмент для повышения эффективности ваших тренировок». Свою первую программу тренировок я получил от заслуженного тренера России четверть века назад.Это был тетрадный лист бумаги на…
-
Тяготы низкоуглеводной диеты.
Однажды обедал с трема толстяками весом от 120 до 160 кг. Толстяки были людьми образованными, много читали и им было о чем поговорить. Говорили за тем обедом они о том, как лучше похудеть. Обсуждали модный тренд — низкоуглеводню диету. Говорили о том, как же это тяжело жить без углеводов, и решали вопрос, как избежать неизбежного роста белков в рационе, который возникает от чувства голода. Чем страшны белки? По почкам бьют, собаки, вызывают отечность, мочегонку надо пить. Мочегонка — это…
-
Когда пора менять программу питания?
«Я хочу набрать побольше мышц. На тренировках выкладываюсь. Теперь результат встал. Наверное нехватка белка или еще чего-нибудь, связанного с едой. Может нужно начать принимать протеин или просто добавить калорийность?» — Василий, 24 года. Питаться нужно соразмерно своему телу и своим мышцам. Если мышцы выросли, то они потребуют больше качественной пищи. Это требует большего внимания к правильности питания. Мышцы, которые выросли на 10% нуждаются в качественной пище, количество которой, тоже больше на 10%. Если мышцы вырастают на 10%, то их сила вырастает на 40%. Так если вы жали лежа 50 кг, затем, в результате месяца тренировок смогли пожать 55 кг,…
