\”Философией, действительно, занимаются странные люди, но философия в этом не виновата\”, – Сократ Кто-то от аэробики теряет в весе, кто-то прибавляет, но аэробика в этом не виновата. Аэробика – это всего лишь инструмент для изменения веса в большую или меньшую сторону. Вопрос: \”Мне 21 год. Я занимаюсь танцами меньше года (стрип-пластика, латина). Мой рост 175 см, вес 49-50 кг. Я очень хочу набрать мышечную массу. В интернете я прочитала, что при наборе мышечной массы не рекомендуется заниматься аэробикой или танцами,…
-
-
Формула успеха в росте мышц
Успехи моих клиентов неодинаковые. Ответственность за успех делят всегда тренер и ученик. Если из 9 советов тренера ученик выполняет 9, то это 100% успеха! У меня был такой случай. Ко мне подошла знакомая, чемпионка России по фитнесу и попросила написать ей программу для подготовки к приближающемуся турниру. В то время она была не настроена психологически, и я отказался от этого безуспешного дела. Тогда она обратилась к другому тренеру, который ей написал программу подготовки, состоящую из 30 пунктов. Моя знакомая подошла…
-
Диеты докторов
Самое страшное слово в любой диете – это слово \”ограничение\”. Дюкан пишет, что при этом слове всяк желающий похудеть бежит от врача. Французский доктор утверждает, что его диета имеет преимущество – отсутствие ограничений. У всех толстяков две проблемы: сбросить лишний вес и не вернуться к исходному. По сути, четыре этапа диеты Дюкана сводятся к двум этапам: достижение желаемого веса и удержание себя в рамках этого веса. Неужели две сложные задачи решаются без ограничений? Выпуск на канале Разговорного фитнеса о диете…
-
Вы тренируетесь интенсивно?
Слово интенсивность в разных видах спорта означает совершенное разные вещи. В связи с тем, что современные люди хотят объять необъятное и пробуют себя в разных – часто несовместимых видах спорта – получается путаница в мозгах и дискуссиях. Интенсивность в тяжелой атлетике В тяжелой атлетике интенсивность – это вес отягощения на тренировке выраженный в процентах от рекорда на соревнованиях. Интенсивность в тяжелой атлетике рассчитывается только после выступления на первых соревнованиях. Если вы еще не выступали на соревнованиях и не знаете своего…
-
Анаболизм и катаболизм
Растить мышцы — это, как копить деньги. С деньгами то оно как: либо больше зарабатывай, либо меньше трать, но в любом случае суть накоплений — это суть разницы между доходами и расходами. Так и в мышцах нужно не только создавать условия для их роста, но и избегать условий их разрушений. Например, многие «полупрофессиональные» бодибилдеры с неудачным опытом жалуются на форумах в интернете, что какой-то анаболик не действует на их уникальный организм и поэтому мышцы не растут — мол генетика плохая.…
