Один мой клиент спросил о том, что я думаю о системе Стюарта МакРоберта. На мой вопрос: «А что именно он пишет?» Мой клиент ответил: «Стюарт МакРоберт рекомендует постоянно прибавлять вес отягощений. Прибавлять вес на каждой тренировке. Пусть даже по 100 грамм». Первый ответ, который пришел мне в голову был такой: «Счастливый он человек, если на каждой тренировке может прибавлять вес. В тренировочной практике большинства людей бывают дни, когда они не способны поднять то, что поднимали на прошлой тренировке». «Что бывает,…
-
-
Танцы — поедают мышцы!
\»Философией, действительно, занимаются странные люди, но философия в этом не виновата\», — Сократ Кто-то от аэробики теряет в весе, кто-то прибавляет, но аэробика в этом не виновата. Аэробика — это всего лишь инструмент для изменения веса в большую или меньшую сторону. Вопрос: \»Мне 21 год. Я занимаюсь танцами меньше года (стрип-пластика, латина). Мой рост 175 см, вес 49-50 кг. Я очень хочу набрать мышечную массу. В интернете я прочитала, что при наборе мышечной массы не рекомендуется заниматься аэробикой или танцами,…
-
Формула успеха в росте мышц
Успехи моих клиентов неодинаковые. Ответственность за успех делят всегда тренер и ученик. Если из 9 советов тренера ученик выполняет 9, то это 100% успеха! У меня был такой случай. Ко мне подошла знакомая, чемпионка России по фитнесу и попросила написать ей программу для подготовки к приближающемуся турниру. В то время она была не настроена психологически, и я отказался от этого безуспешного дела. Тогда она обратилась к другому тренеру, который ей написал программу подготовки, состоящую из 30 пунктов. Моя знакомая подошла…
-
Диеты докторов
Самое страшное слово в любой диете — это слово \»ограничение\». Дюкан пишет, что при этом слове всяк желающий похудеть бежит от врача. Французский доктор утверждает, что его диета имеет преимущество — отсутствие ограничений. У всех толстяков две проблемы: сбросить лишний вес и не вернуться к исходному. По сути, четыре этапа диеты Дюкана сводятся к двум этапам: достижение желаемого веса и удержание себя в рамках этого веса. Неужели две сложные задачи решаются без ограничений? Выпуск на канале Разговорного фитнеса о диете…
-
Вы тренируетесь интенсивно?
Слово интенсивность в разных видах спорта означает совершенное разные вещи. В связи с тем, что современные люди хотят объять необъятное и пробуют себя в разных — часто несовместимых видах спорта — получается путаница в мозгах и дискуссиях. Интенсивность в тяжелой атлетике В тяжелой атлетике интенсивность — это вес отягощения на тренировке выраженный в процентах от рекорда на соревнованиях. Интенсивность в тяжелой атлетике рассчитывается только после выступления на первых соревнованиях. Если вы еще не выступали на соревнованиях и не знаете своего…
