Врачи рекомендуют жиро-сжигающую тренировку проводить на пульсе “170 минус возраст”. Если мужчина проводит тренировку на пульсе с лицом цвета бордо, то он делает не жиро-сжигающую, а мышце-сжигающую тренировку.
Чем выше пульс, тем короче тренировка. Жиро-сжигание – это работа в долгую на низких оборотах.
Мужчина с пульсом 170 минус возраст – это может поддерживать беседу. Например, при пульсе 170 минус возраст я могу проводить консультации своих клиентов. При таком комфортном пульсе мужчина любой весовой категории может легко тренироваться 30 минут, если сыт.
Углеводов в теле сытого мужчины хватает примерно на два часа тренировки на низком пульсе. Сытый мужчина за тридцать минут тренировки не успеет потренировать жиросжигающий аппарат. Чтобы натренировать тело на жиро-сжигание профессиональные бегуны делают длинные пробежки на голодный желудок. Причём на очень голодный! Перед такой жиро-сжигающей тренировкой они не едят 18 часов.
Сердце и легкие новичка могут выдержать два часа тренировки, но может не выдержать опорно-двигательный аппарат, особенно, если мужчина крупный, а колени слабые. Именно поэтому 70% смелых мужчин, которые начинают тренировать сердце по совету кардиолога, получат травмы опорно-двигательного аппарата.
Для двухчасовых жиро-сжигающих тренировок должен быть готов в первую очередь опорно-двигательный аппарат, а это ежедневные 10 тысяч шагов по смартфону. Перед тем, как высчитывать минуты кардио, нужно научится считать шаги активности.
Мужчин, которые поэтапно сжигают подкожный жир, я приглашаю в чат нашего Телеграм канала.
