В 90-х я думал, что жир начинает сжигаться после 45 минут. Как я ошибался!
Углеводов в теле сытого человека хватает на 2 часа. Только через два часа сытый неопытный бегун может поймать марафонскую стену.
Сытый человек за тридцать минут не успеет потренировать жиросжигающий аппарат.
Чтобы тренировать жиро-сжигание профессиональные бегуны делают длинные пробежки на голодный желудок. Причём на очень голодный! Перед такой жиро-сжигающей тренировкой они не едят 18 часов.
Голодная тренировка — это метод опытных атлетов. Новичкам я его не рекомендую. Если человек не умеет бегать и голодать 18 часов, то нужно начинать с нормы активности и калорийности.
