Чтобы поддерживать физическую форму, нужно её сначала приобрести. Для приобретения физической формы на 25 баллов нужно 25 недель тренировок, а чтобы полностью потерять это приобретение – всего 12 недель. Как поддерживать форму тела? Методика размер/квартал – это методика приобретения формы тела за счёт приобретения базовой силы и навыка соблюдения режима питания. Форма тела измеряется в сантиметрах бицепса, талии и бедра. По этим измерениям и по защипам калипера можно сказать, сколько в человеке мышц и жира. Хорошая форма тела – это,…
-
-
Как подготовиться к гонке героев?
Каждый мужчина хочет быть героем, но не знает, готов ли физически совершить подвиг, ибо мало испытывал своё тело под разными нагрузками. Для мужчин, которые хотят испытать своё тело в разных физических нагрузками в России организовали «Гонку героев» Описание «Гонки героев» Участники командной гонки делятся на взводы по 10 человек. Каждый взвод ведёт инструктор. Участникам нужно пробежать 10 км и преодолеть 20-30 препятствий. Чемпионы гонок категории «Про» справляются с этой задачей за 36 минут, команды из менеджеров и бухгалтеров – за…
-
Почему нет прогресса в подтягиваниях?
Чтобы оценить прогресс в подтягиваниях, нужно провести два испытания, а только потом делать анализ тренировок между ними. Испытания и тренировки в подтягиваниях Новички думают, что если на каждой тренировке будут испытывать свой организм на прочность, то так они быстрее спрогрессируют в подтягиваниях. Спортивные тренеры так не думают, ибо не этому их учили в университетах. В спорте есть чёткое разделение между тренировкой и соревнованием. На соревнованиях атлет показывает свой максимум в одной попытке, а на тренировке атлет делает несколько подходов в…
-
Когда лучше тренироваться?
Человек, который тренируется 10 лет, не задаётся вопросом, «когда лучше тренироваться?», но для начала первой тренировки ответ поискать нужно. Когда лучше начинать тренироваться? Большинство людей не могут начать тренироваться из-за нехватки времени. Для того, чтобы выполнить первые два упражнения комплекса «Немолодых игрищ», нужно 5 минут времени: минуту на отжимания от пола, минуту на подъём туловища у дивана; три минуты отдыха между упражнениями, которые можно посвятить блужданием по интернету. Когда лучше тренироваться утром до завтрака или после? Приличные люди после завтрака…
-
Как заставить себя заниматься спортом?
Все любят смотреть спорт, но мало, кто может заставить себя им заниматься, ибо можно вечно смотреть не только за работой другого человека, но и за соревнованиями атлетов. Найти свой вид спорта Для занятий спортом человеку нужна только земля под ногами. Чтобы начать заниматься спортом достаточно выйти из дома и побежать, куда глаза глядят. Так тренируются 80% времени бегуны. Чтобы освоить азы гимнастики, достаточно скатиться с дивана и отжаться от пола. Человек на диване, который видел много спортивных соревнований по телевизору,…
