Всякий мужчина хочет нормально зарабатывать, нормально жить и иметь нормальный вес. В пубертате мужчина хочет весить больше, а после сорока меньше, чем получилось по жизни. В школьные годы юноша идёт в качалку, чтобы набрать вес хотя бы до нормы взрослого мужика, а после сорока хочет сбросить вес до нормы, которою скажет врач. Врачи норму веса определяют через индекс массы тела (ИМТ), который считают так: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Формула сложная, поэтому в быту используют простое…
-
-
Памп или здоровье
Памп (накачка) – это приятное чувство наполненности мышц. Для пампа нужен гликоген. Гликоген – это запасы углеводов в: мышцах печени Гликоген в мышцах расходуется на тренировках, а в печени – на диетах. Гликоген в печени восполняется сразу после приёма пищи. В мышцах – 24-26 часов. В молодости я читал журналы о бодибилдинге. В них рекомендовали закрывать углеводное окно. Мол, если ты не поешь в течение получаса после тренировки, то гликоген в мышцах не восстановиться и мышцы не вырастут. А как…
-
Предожирение
Предожирение (избыточная масса тела) – это физическое состояние, при котором масса тела незначительно больше нормальной из-за лишней жировой ткани. Диагностируется при ИМТ – 25-30 кг/м2 Предожирение – не болезнь, но сигнал, что пора приводить вес в норму. Считается, что с предожирением человек справится сам без помощи врача. Часто спортсмены недовольны диагнозами врачей по ИМТ, поэтому могут назначить биоимпедансометрию. Композиция тела – более точный показатель лишней жировой массы. Диагноз предожирение ставят, если жировая масса у мужчины больше 20%. Лев Гончаров
-
Эмоциональное переедание
Одна моя клиентка страдала не только лишним весом, но и выкуривала по 10 сигарет в день
-
Почему не получается похудеть самостоятельно?
Обычно помогает похудеть диетолог. Но если уже диагноз – ожирение, то подключается эндокринолог. С предожирением человек может пробовать привести вес в норму сам. Пробовать может, но не получается. Если анализы на гормоны в норме, то не хватает либо знаний, либо мотивации. Знания может дать диетолог, но зачем он нужен. Есть интернет. А теперь ещё и ИИ, который лучше, чем старый поисковик. Диетологи сами советуются с ИИ. Интернет плохой мотиватор в минуты стресса, который хочется заесть эмоциональным перееданием. В интернете можно…
