Исследования показывают, что 30% людей страдают запорами, потому что наслаждаются едой. Главная причина запоров – это рафинированная еда и нехватка клетчатки. Человек любит тортики и не любит салаты. У моих клиентов в трекере здоровья есть строки «СОФ» и «не еда». СОФ (сырые овощи и фрукты) указывают на норму клетчатки, а «не еда» – на количество рафинированных продуктов. Если выполнять норму овощей и сладостей, то кишечник работает, как часы, но как проверить эти часы? Когда у человека нет стула более трёх…
-
-
Тренажёрный зал — друг человека
Тренажёрные залы – вещь нужная: Молодым – для набора массы Зрелым – для снятия стресса Пожилым – для здоровья В нашей стране залы с тренажёрами посещают 5% осознанного населения. Спорт в целом и тренажёрный зал в частности – это дело молодых. Статистика посетителей залов по возрасту такова: 18-24 года: 25% 25-34 года: 40% 35-44 года: 25% 45-54 года: 10% Старше 55 лет: 5% До 25 лет есть здоровье ходить в зал, но нет денег. В 25-35 лет самое время заняться…
-
Где взять норму белка новичку?
ВОЗ говорит, что человеку нужен 1 грамм белка на килограмм массы тела, а спортсменам – 2 грамма. Вот если человек оплатил фитнес-клуб и решил с понедельника заняться собой, то ему с понедельника нужно 2 грамма белка? Начинающим спортсменам хватает 1,2 грамма белка. Не так уж и сильно потребности новичка в белках отличаются от обычных людей, но шума вокруг покупки протеинов много. Для восьмидесятикилограммового мужика разница всего лишь 16 грамм! Это примерно 100 грамм мяса, рыбы или птицы. Всего лишь 100…
-
Рискованная талия
Моя мама говорила, что у Гурченко талия была – 48 см. В молодости она хотела такую же. У Стива Ривза при росте 183 см, талия была – 73, а меня такая была при росте 173. Разумеется, я хотел меньше. Всё это важно до свадьбы, пока хочешь кому-то понравится. Потом начинается семья и работа, поэтому уже не до талии. Женился я ещё студентом, и поэтому решил заработать денег на том, что знал. Пришёл я к ректору УЛГТУ просить разрешение выделить помещение…
-
Ожирение под маской нормы
Если вес нормальный по ИМТ, то это не значит, что с телом всё в порядке. В постельном режиме человек теряет 3% мышечной массы. За неделю – 21%. За месяц может наступить полная атрофия мышц – человек сам с кровати не встанет. Средний человек проходит 5000 шагов в день. Этого достаточно, чтобы сохранять антигравитационную мускулатуру – мышцы, которые нужны человеку при ходьбе в вертикальном положении. У человека, который может бегать и подтягиваться, мышц в теле больше. Среди моих знакомых много тех,…
