После двадцати мой вес был в диапазоне от 68 до 92 кг и любым я себе нравился. Нравится себе – это нормально. Себя я всегда оценивал только на пять с плюсом, но не всегда попадал в границы нормы.
Например, в 20 лет я пожал лёжа 180 кг, но на физкультуре в университете случился зачёт в беге на 3 км. В 13 лет я легко выбегал трёшку из 10 минут, а тут на все деньги не уложился в двадцать. Прибежал предпоследним после самого полного однокурсника.
Тогда я плевать хотел на нормы в беге, холестерин в крови, атеросклероз и угрозу инфаркта. Я хотел быть мистером Олимпия, Терминатором и губернатором, потому что был одурачен журналом «Сила и красота».
На ошибках учатся, но не все, даже на своих, потому что гордыня – смертельный грех. Человек умрёт, но не признает своих ошибок.
Примерно в 23 года я понял, что шварценеггером уже не стану. Причём я понял, что шварценеггером никто не станет. Невский попробовал, но как шварценеггер он никому не понравился. Что сказал Невский? «Мне плевать», — и продолжил крутить пластинку «Я – русский Шварценеггер!»
В детстве я склеивал самолётики и выступал на соревнованиях по бодибилдингу, но детство проходит и пора подумать о здоровье. Поклейка самолётиков напрямую угрозу здоровью не несет, но время от пробежки или готовки салата отнимает. А без пробежки и салата – это уже сидячий образ жизни и доставка быстрой еды, которые ведут к первому инфаркту после 50.
Если после 40 продолжать массонабор, да ещё на ГЗТ, то риски растут.
Риск внезапной сердечной смерти (ВСС) у спортсменов невелик – от 1 на миллион, до 1 к 5 тыс. Сам я ни разу не видел внезапной смерти. Видел пару инфарктов в зале. Знаю только, что ВСС у мужчин-спортсменов в РФ случается в 10 раз чаще, чем у женщин-спортсменок.
Чаще всего мужчины старше 40 умирают от ВСС в 6-9 утра с января по март.
Помню, дьявол предложил Христу броситься со скалы. Христос не согласился искушать Бога. Очень хочу свои 90 кг и жим 180, но в паспорте уже 50 и боюсь искушать Бога. Других отговаривать не буду. Если Библия не смогла, то я не возьмусь.
Телеграм — новое каждый день
Мне кажется становая не очень подходит новичкам.особено у кого слабая спина.можно легко получить травму,даже с маленьким весом .до похода ко Льву я с этим столкнулась. Хотя со временем становая стала моим любимым упражнением)))
Хорошее уточнение \»тощая\» — это когда ширина попы задана шириной тазовой кости.
А что делать тем, у кого проблемы спина и колени являются проблемными? Присутствует боль при приседании. Неужели нет никакой альтернативы, чтоб накачать \»такую попу\»?
Колени и спина — это совсем плохо. Если больные колени, то хватило бы тяги; если спина — приседания на груди. Но и спина, и колени — это присдания без веса и с палочкой над головой в течении двух месяцев для адаптации
Я пронаблюдал что после интенсивных тренировок по программе, большая часть женщин идет в магазин что бы утолить голод высоко калорийными продуктами. И это большая проблема, не все могут сохранить свою первоначальную мотивацию.
[quоtе=еаndr]Наблюдаю засилье (залежье) молоденьких девушек в зале, в основном делают упражнения в позе собачки, много делают планку, видимо начитались умных книжек. Попы нет ни у кого[/quоtе] Так это упражения как раз для ягодиц. Вы сами их делать пробовали?
А зачем , у меня они есть и так,от приседаний…
Лев, а то что вы мне отменили приседания — попа переросла? )))
Хочется быстрее, это да, мне тоже хочется, я тогда фокус переношу с результата на процесс. Конечно, если нет цели, то все равно каким путем идти, цель зафиксировать надо, а дальше необходимо получать удовольствие просто от процесса))) Чего и Вам желаю.
На одной ноге делайте упражнения,…Да,про возраст я забыла написать , но ничег, я после 30 начала заниматься тоже
Наблюдаю засилье (залежье) молоденьких девушек в зале, в основном делают упражнения в позе собачки, много делают планку, видимо начитались умных книжек. Попы нет ни у кого
Когда-то я могла на \»разведении-сведении\» работать с 1-2 плитками. Тренажеры не люблю, работаю несколько лет со свободными весами.
Теперь мне в этих тренажерах подвластны веса с 10-12 плитками, т.к. в приседаниях прекрасно работают и приводящие и все прочие, одним движение качаешь десятки мышц, как ног так и спины рук, пресса, даже шеи)))
Ведь нельзя отрицать, что эти упражнения задействуют интересующие нас мышцы))
Что, совсем ни одной девушки с хорошей попой в позе собачки?
Уровня Мело нет, но зато в любимом многими весовом диапазоне 55 кг 🙂
Мне кажется ,чтобы у женщины появилась круглая попа нужно ряд необходимых и достаточных условий. Наверное , необходимые это: генетика, питание с чуть повышенной калорийностью,отдых, силовые тренировки, здоровый организм. Достаточные- базовые упражнения, объёмный тренинг, опыт занятий (стаж или занятия в юности), силовые на уровне не менее 50 кг в приседаниях и становой