Я помню своего отца с разным весом. При росте 165 см его вес был и 59 кг, и 82 – плюс-минус два ведра. Такое колебание веса нельзя назвать ЗОЖем.
Самый большой прирост веса моему папе дало простое человеческое счастье, когда он в четвёртый раз женился. От счастья он перестал пить, но начал вкусно есть досыта. После свадьбы за год он набрал два ведра лишнего веса. И это были не мышцы. Я не мог этого помнить, но мог видеть в семейном фотоальбоме. Люди любят фотографироваться, когда счастливы.
В 35 лет мой папа легко жил с весом 82 кг. Он бегал по 300 км в месяц и считал, что для здоровья этого достаточно. Его не волновал испорченный подкожным жиром внешний вид. После свадьбы он не планировал нравиться другим женщинам и считал, что четвёртая жена будет любить его любым. К сожалению, он не знал, что вместе с абдоминальным жиром растёт и внутрисосудистый. Эта информация из журнала «ФиС» ему как-то не зашла.
После четвёртой свадьбы он вес то сбрасывал, то снова набирал. Каждый раз набирал немного подкожного жира, немного висцерального и немного внутрисосудистого – атеросклероза. Беда заключается в том, что при похудении подкожный жир уходит больше, чем висцеральный. Атеросклероз вообще не понятно, чем выковыривать из сосудов. Атеросклероз нельзя убрать, можно только притормозить его рост.
К 57 годам мой отец весил примерно 70 кг. Это было на ведро жира меньше, чем в 35 лет. Однако атеросклероза он набрал много, и этот внутрисосудистый жир бегом и диетой не убирался.
После 50 лет мужикам нужно быть очень осторожными. Во-первых, нужно строго держать диету, чтобы притормозить рост атеросклероза. Во-вторых, лучше за третью зону пульса не уходить.
Мой отец в 57 лет любил на завтрак есть яичницу с салом и бегать без монитора сердечного ритма. Однажды осенью – в октябре он добежал до Волги и искупался. Это он так закаливался. Потом побежал в гору без оглядки на пульс. Где-то на середине горы у папы пошёл тромб. Он добежал до дома. Мама вызвала скорую. Скорая приехала вовремя.
Мне позвонила жена и сказала:
– У папы случился инфаркт.
– У какого папы?
Её отец был намного моложе моего, а мой был бегуном-любителем. Ни у какого папы не должно быть никакого инфаркта. Никто не понял, почему у зожника случился сердечный приступ.
Папе доктор объяснил, что такое холестерин. С тех пор он перестал есть яичницу с салом, купаться осенью и бегать в гору. А я этот урок запомнил.
С тех пор, как бы я ни был счастлив, но хотя бы два раза в неделю встаю на весы и не позволяю себе весить больше, чем весил на школьном выпускном. Человек должен быть не только счастлив душой, но и молод телом.
Сегодня мне 50, и я поддерживаю своих клиентов в диете и удерживаю их от модных ВИТ – высокоинтенсивных тренировок. Те, кто не может стать моим клиентом, может прочитать мою книгу «Размер/квартал – 2025». Она написана от души на основе реальных событий.
