Голод спутник жизни

Меня родители с детства приучали к жизни: требовали учиться и тренироваться. На борьбе меня учили терпеть усталость и голод. Борьба – это спорт с весовыми категориями и сгонкой веса. А сгонки веса без голода не бывает, как и спорта – без усталости.

Я хорошо помню эти чувства из нежного возраста, когда смотрел на вкусный ужин вечером и думал о строгом взвешивании утром. Перед каждыми соревнованиями я выбирал между приятной сытостью и радостью победы. О борьбе между сладострастием и честолюбием с детства знаю не понаслышке.

В борьбе можно выиграть за счёт хитрости, а не силы и красоты. Бывает, что борцы, в которых меньше мышц и больше жира, выигрывают у рельефных красавцев. Ну какая хитрость может быть у голой статуи? В конкурсе красивых мужчин ты просто выходишь на сцену почти голый, и все сразу видят, как ты соблюдал диету. Нет такого спорта, в котором диета строже, чем у бодибилдеров.

В борьбе я научился страдать от боли, усталости и обмана, а в бодибилдинге – от диеты и голода. В спорте все знают фразу: «Нет боли – нет результата». Пора придумать фразу: «Нет голода – нет снижения веса!»

С этим бэкграундом я пришёл на работу фитнес-тренером. С вопросом «Как похудеть?» ко мне стали обращаться взрослые люди с актёрским, юридическим и финансовым образованием, но совершенно без опыта борьбы и соревновательного бодибилдинга. Они слышали про дефицит калорий, но терпеть голод – это зачем?!

Когда я, грубый «Мистер Вселенная», говорил интеллектуалам с высшим образованием, что чувство голода – это обязательное условие снижения веса, то в лицо со мной вежливо соглашались, но от услуг тренера отказывались. Я подумал, что в дорогой фитнес-клуб приходят люди, слишком изнеженные деньгами и вкусной едой от лучших поваров.

Мне казалось, что я смогу найти поддержку своему опыту в интернете, но пожалел об этом. Оказалось, что в мире не так много людей с опытом в спорте с весовыми категориями. И всё это интернет-большинство было со мной не так любезно, как в офлайн. Когда я стал писать о связи голода и снижении веса, то ники и аватарки, без страха и вежливости, стали писать: «Что за бред! Автор – безграмотный дебил!». Моя голодная правда утонула в океане мнений: люди выбирали сытость. Они не хотели принимать принцип «хара хачи бу».

С тех пор статистика ожирения выросла на 150%, а политики и учёные теперь не знают, что с этим делать, потому что сами живут в приятной сытости без какого-либо желания её ограничивать.

Специалисты по снижению веса говорят о дефиците калорий, но не договаривают о голоде, который, как и усталость, должен знать меру. Диетологи утверждают, что дефицит калорий должен составлять 10% от нормы потребления. Как это понимать?

Это очевидно людям с опытом в спорте. Когда я увеличиваю на штанге вес на 10 кг, то я чувствую эти лишние килограммы мышцами. А чем я должен чувствовать 10% дефицита калорий? Всё очень просто. В сутках 24 часа и примерно два с половиной часа – это 10%.

Иногда мне клиенты, которым надо убрать лишний жир, начинают жаловаться, что их посещает чувство голода. Вчера клиент спросил:

– Я каждый день чувствую голод. Что делать?

– Сколько часов в день вас беспокоит это неприятное чувство?

– Ну, не знаю, часа два.

– Смиритесь.

Быть готовым к жизни – это не только ходить на работу и зарабатывать деньги, но и терпеть голод, если брюки стали хуже застёгиваться.

Дефицит калорий или «хара хачи бу» – это один из принципов долгожителей Окинавы, которым я приучен с детства. О других своих принципах я написал в книге «Размер/квартал – 2025»