Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Не паспортный возраст

    30 января, 2026 /

    До пяти лет я знал всех в нашей коммунальной квартире. В ней были папа, мама, я и соседка – старушка с немецкими корнями из царской России. После пяти лет я уже знал людей со двора и понимал, что мою маму тоже все во дворе знают. В семь лет я пошёл в школу, и там никто мою маму не знал. И вот в первые дни моей учёбы после окончания уроков, когда мы все ждали, чтобы нас забрали, учительница сказала: – Иди,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Педагогическая поэма дежурного тренера

    23 июля, 2026

    Нужен ли фитнес-тренер

    30 июля, 2024
    отжимания от скамьи

    Отжимания от скамьи

    28 февраля, 2022
  • Минуты кардио

    Жизнь на ногах

    29 января, 2026 /

    Я завидую современным детям. Их подвозят к школе на авто, потому что на тысячу жителей в РФ 300 личных авто. В моём советском детстве личных авто было в десять раз меньше. Тогда большинство детей в школу ходили пешком. До моей школы было полторы тысячи шагов и до дома столько же. Но мне этого было мало. Я ещё пошёл на борьбу. Со третьего класса до борьбы было тысячу шагов и обратно столько же. Чтобы просто учиться и тренироваться, я ходил по…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Карьерное кресло

    14 марта, 2026

    Кардио в зале

    30 июля, 2025

    До 18 и после 45

    19 марта, 2026
  • Правильное питание

    Страх весов

    28 января, 2026 /

    Помню, ещё до Олимпиады-80, мы с мамой ходили по рынку, и я увидел весы с кровью, на которых взвешивали мясо. Я попросил маму взвесить и меня. Весы показали 19 кг. В 10 лет я уже мог выступать на соревнованиях по борьбе в категории до 32 кг. Борцам никто не верит. Ради победы они готовы идти на обман. Например, записаться в категорию более лёгких мальчиков. Именно поэтому у борцов на соревнованиях есть взвешивания, чтобы всем было видно, что Лёвушка Гончаров весит…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Какими упражнениями убрать жир с живота мужчине?

    7 июня, 2021

    Записки стареющего ЗОЖника — Суверенитет диванной республики (в сокращении)

    22 сентября, 2026

    Калории против еды

    31 марта, 2025
  • Три упражнения

    Скучный пульс

    27 января, 2026 /

    Помню, папа гордился, что у него низкий пульс в покое. В журналах «ФиС» часто писали о самоконтроле и пульсе покоя. Бывало, отец положит два пальца левой руки на запястье правой, смотрит на часы и считает удары сердца. Потом, закатив глаза, делает вычисления в уме и с довольным видом говорит: «Пятьдесят семь». Я пульс умел измерять уже в первом классе. Мама своим пульсом не интересовалась. Зачем нужен самоконтроль, если есть врачебный контроль? Примерно раз в месяц у мамы случался гипертонический криз,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    зож борьба йога

    ОФП борьба

    23 февраля, 2017
    бодибилдинг

    Культуризм

    8 августа, 2025
    как научиться тренироваться

    Базовые упражнения на все группы мышц

    29 ноября, 2014
  • Правильное питание

    О вкусной и удобной пище

    26 января, 2026 /

    У моей мамы была «Книга о вкусной и здоровой пище», но она редко готовила, хотя закончила кулинарное училище. Мама умела готовить вкусно, ибо была этому обучена, но папа умел готовить полезно, поэтому взял кухню под свой контроль. Папа не пускал маму на кухню, разве что по редким праздникам. Мама не настаивала. Когда папы не было на кухне, она делала себе бутерброд с копчёной колбасой, ела его со сладким чаем и была счастлива в браке. Папа был менее счастлив в браке…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Эталонный ИМТ

    14 июня, 2026
    живот

    Андроидное ожирение

    21 июня, 2025

    Самый лучший клоун в мире

    10 июля, 2026
4748495051

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров