Мой папа часто цитировал Кеннета Купера, который придумал слово «аэробика». В нашем доме была его книга «Аэробика для хорошего самочувствия». Надо признать, что книга помогла папе дожить до 84 лет. В РФ это удаётся пока только 5% мужчин. Сам Кеннет Купер умер в 94 года. Видно, что либо папа не всё понял, либо Купер не всё написал. Когда я стал работать фитнес-тренером, то иногда слышал фразу «тест Купера». Это нужно бежать изо всех сил 12 минут. Кто дальше убежит, тот…
-
-
Зачем мужчине крепкий хват?
Будучи студентом, я осваивал рабочую специальность в рамках диплома инженера-строителя. Мне довелось работать каменщиком. Из опыта я знаю, что каменщику нужны крепкие пальцы и хорошая кистевая динамометрия. Чем больше сила кисти, тем ближе человек к обезьяне. Сила кисти у шимпанзе весом 70 кг примерно 400 кг. Это в 6 раз больше, чем у спортсмена того же веса. По медицинским нормам женщина слабее мужчины. Сила кисти у мужчин больше, чем у женщин, примерно в 2 раза. Традиционно именно мужчины должны открывать…
-
Почему начинать тренироваться нужно до пенсии
Когда‑то, в свои 20, я с усмешкой наблюдал за 35‑летними «стариками», которые пытались казаться моложе: флиртовали с моими ровесницами и думали, что деньги заменят им энергию и харизму. Сегодня мне самому за 50 — и я смотрю на эти истории иначе. Как я пришёл к теме «возрастных» тренировок В 35 лет я уже 12 лет работал тренером. Мои клиенты‑ровесники всё чаще жаловались на боли в пояснице. Тогда я начал писать статьи о том, как тренироваться после 35: упражнения для укрепления спины быстро стали моей…
-
Бег гурмана
Помню, что на борьбе по средам и субботам у нас была ОФП: кросс и зал штанги. Вообще-то дети борьбой занимаются в учебный год, а это холодное время. После кросса зимой в мороз зал штанги кажется раем. Но это было в детстве. Всё лучшее – детям. С 13 лет я оставил себе только зал штанги. К бегу я стал возвращаться ближе к 30 годикам. Уж не знаю почему, но после 18 лет жир у людей начинает расти. Я – не исключение,…
-
Яичница с салом и бег в гору
Я помню своего отца с разным весом. При росте 165 см его вес был и 59 кг, и 82 – плюс-минус два ведра. Такое колебание веса нельзя назвать ЗОЖем. Самый большой прирост веса моему папе дало простое человеческое счастье, когда он в четвёртый раз женился. От счастья он перестал пить, но начал вкусно есть досыта. После свадьбы за год он набрал два ведра лишнего веса. И это были не мышцы. Я не мог этого помнить, но мог видеть в семейном…
