Начал бегать в 40 лет. Впервые после школы пробежал 5 км. Стукнуло 42. Решился участвовать в забеге на 10 км. Прибавились протрузии трёх дисков в позвоночном отделе. Чтобы с пятёрки в 40 дойти до десятки в 42 нужно лениться, переусердствовать на тренировке и затеять ремонт. Дождливой осенью не бегал — ленился. Зимой бегал раз 5–10 понемногу. Зимний бег — это особое удовольствие. Дышать тяжело. Дышать могу только ртом. Сломан нос. Пару раз бег приводил к простуде. Весной опять начал бегать.…
-
-
Гликоген и тренированность
Бодибилдеры перед выходом на сцену делают памп. Перед пампом – углеводную загрузку. Две этих процедуры дают на сцене сочные мышцы. В мышцах можно запасть гликоген. В среднем у человека в мышцах от 300 до 700 грамм гликогена. Каждый грамм гликогена держит 4 грамма воды. Грамм гликогена и 4 грамма воды ощущаются, как рост мышц. Приятно чувствовать налитость мышц. Когда я работал тренером, домохозяйки часто мне жаловались на большие мышцы: — Я чувствую, что у меня выросли большие мышцы. Вот потрогайте.…
-
Как ввести спорт в свою жизнь?
Родители отдают детей в школу и спортивную секцию. Жена разрешает пойти мужу на работу и в спортзал. Для мужчины с возрастом ничего не меняется. Всегда хочется что-то прогулять и выпить пивка с пацанами. Где деньги и форма – это сложные вопросы. Чтобы отвечать на сложные вопросы, нужна ответственность. А где её взять? Отвечать и отмазываться – это две большие разницы. Кто к чему привык. Я человека оцениваю по количеству отмазок. Если человек отменяет одну тренировку из пяти, то это крутой…
-
Фитнес зуммеров
Не было в моём детстве репетиторов и фитнес-тренеров. Если бы я у родителей попросил денег на репетитора по математике и тренера по фитнесу, то получил бы ремня. Сегодня школьники, которые не умеют подтягиваться и складывать дроби, признаются мне, что занимаются с репетитором и фитнес-тренером. Всё упирается в деньги. Если бы я был школьником в наши дни, а у моих родителей были бы деньги, то я тоже не умел бы подтягиваться и складывать дроби, но говорил бы, что регулярно учусь и…
-
Бегущие сердца
Забота о людях – главная задача государства. Ради здоровья людей можно и дороги перекрыть, чтобы машины не мешали бежать марафон. Самой престижной заботой о здоровье считается Бостонский марафон. Но и Московский марафон тоже хорошо. В эту субботу наша маленькая группа побежала по другому маршруту. Обычный маршрут оказался на пути Зелёного полумарафона «Бегущие сердца» в Лужниках. Полицейский встал на нашем пути. Пришлось развернуться и бежать обратно, чтобы не мешать здоровью большинства. Бежал я обратно и думал: «У всех участников есть справка…
