Жир на теле распределен неравномерно, а уходит равномерно… Или почти равномерно. Например, в моем теле 23 ноября 2018 года было нормальных 9 килограмм жира, но распределены они были ненормально. На туловище было 4,7 килограмм, что составляло 113% от нормы, а на руке 200 грамм жира, что соответствовало всего лишь 30% от нормы. Как видите у нормального мужчины на руке должно быть всего 700 грамм жира, а на туловище около 3,5 килограмм. А у вас на руке и туловище сколько килограмм…
-
-
Остатки здоровья и детали тела
В России в 2016 году умерло около 2 млн человек. Половина из них умерли от болезней сердечно-сосудистой системы. 15% от рака. Лидером смертности от рака стал рак легких. 65% смертей в России связаны с перееданием, курением и сидячим образом жизни. Больше всего раком заболевают люди в странах с высоким уровнем жизни. Ученые признали четыре главные причины рака: курение, питание и вес, алкоголь и сидячий образ жизни. Всякий человек, который планирует свое будущее, должен прогнозировать ожидаемую продолжительность жизни. Копить деньги, строить…
-
Спокойное сердце и возраст тела
Самые большие угрозы жизни несут болезни сердца и сосудов. Именно поэтому в шестидесятых годах прошлого века врач Кеннет Купер придумал слово «аэробика», которое положило начало понятию оздоровительный бег и научному обоснованию кардио-тренировок. С тех пор никто не сомневается, что кардио-тренировки нужны для увеличения ожидаемой продолжительности жизни, а страховые компании дают понижающий коэффициент тем, кто дает отчет фитнес-трекеров о пробежках. Для здоровья сердечно-сосудистой системы подходят любые цикличные виды спорта, например, не только бег, но и велосипед, плавание, лыжи — любой вид…
-
Моя красота и мощь
Иногда нужно оглянуться назад и посмотреть, не напрасно ли я потратил время. Сегодня я задумался о потраченных минутах кардио. Около года я тратил более двух часов в неделю на бег. Это целых сто часов жизни или 50 голивудских блокбастеров. Что я получил взамен? Как сейчас помню свои тридцать лет. Тогда я понял, что наука, сила и мясо — это зло, а христианство, овощи и бег — это добро. Надев крестик на шею, я отказался от мяса и стал бегать. И…
-
Факторы успеха в спорте личных достижений
Если принять общий вклад всех факторов, от коих зависит спортивный результат, за 100%, то вклады отдельных факторов могут доходить до следующих значений: Увлечённость атлета спортом Если человек вечером за ужином смотрит соревнования в выбранном спорте, а не голивудский боевик. Если за завтраком он читает учебник «Многолетняя подготовка спортсмена», а не новости дня. Если с друзьями он говорит о том, что у него сегодня на тренировке, а не о том, как «наши забили гол». Такая увлеченность дает лишние 15% в спорте.…
