«Почему я ем мало, но не худею?» — это самый популярный вопрос среди людей, которые хотят похудеть. Периодами хотят похудеть 80 процентов цивилизованных людей. Иногда это получается, но менее, чем у 5 процентов. Питание по режиму Часто люди обращаются к интернету, диетологу или фитнес-тренеру, чтобы им дали меню — план питания и четко указали: когда, что и сколько есть. Некоторые следуют этим программам питания: ходят с контейнерами, в которых лежат грудки, рис и овощи. Однако таких людей очень мало и…
-
-
Диета Флетчера
«Кто дольше жуёт, тот дольше живёт!», «Твёрдую пищу пей, жидкую ешь», «Тщательно пережёвывая пищу, ты помогаешь обществу!», «Природа покарает тех, кто не пережёвывает пищу!». Эти прописные истины знал каждый грамотный человек в начале двадцатого века. Чтобы похудеть, жрать надо меньше, но как?! Чем дольше жуёшь, тем меньше съешь. Великий жеватель говорил, что 100 движений ртом перед глотанием уменьшает ночной зажор в три раза. Формула Брока Всем знакома формула Брока, по которой нормальный вес считают, как «рост минус сто». Эту формулу…
-
До отказа с запасом
Некоторые интенсивные мужчины с переменным успехом практикуют отказные подходы по методикам ВИТ – высокоинтенсивного тренинга. Они думают, что достаточно делать один подход в упражнении «до отказа». Какой-то эффект это дает. Делать один подход на пределе психоэмоциональных сил лучше, чем не делать ничего. Бодибилдинг и другие виды спорта Размышляя над тем, по какому пути идти: по пути «отказа» или по пути «получаса», я обратился к опыту других видов адаптаций – других видов спорта и нигде не нашел отказного тренинга, кроме статей…
-
Отстающие мышцы
Бывшие спортсмены имеют следы тренировок на теле с перекосами в пропорциях, например, у бегунов слабые руки, у гимнастов слабые ноги. Стимул для роста мышц зависит от натуживания в выбранном упражнении. Натуживание зависит от привычки напрягаться, ибо привычка – вторая натура. Бегунам нравится бегать, гимнастам – подтягиваться. После сорока лет, когда тренироваться надо для здоровья, а не для спорткомитета, бывшие гимнасты не любят бегать, а бегуны – подтягиваться, поэтому продолжают тренировать тренированное: натуживаются там, где сильны и халтурят там, где слабы.…
-
Спорт тип личности
На курсе размер/квартал я предлагаю каждому составить комплекс упражнений, который зависит от места тренировок. Все мы люди и все мы разные. У нас разное мировоззрение и геолокация. Одни тренируются дома в Париже, другие на улице в Больших Ключищах, третьи в тренажерном зале Новосибирска, но все могут выглядеть примерно одинаково, если посвятят каждому движению не менее получаса в неделю. Выбирай любое упражнение… Для размера мышц новичка жим лёжа не лучше отжиманий, но в тренажёрном зале приличнее жить, а дома удобнее отжимания.…
