У делового человека тренировка – это событие. Для спортсмена на зарплате – будни. Физиологи тренировки называют адаптациями — расходом ресурсов ради возвращения с прибылью. Под отказом все понимают разное. Одни отказом считают наступление жжения в мышцах. Другие — неспособность поднять вес в строгой технике. Третьи — невозможность поднять с читингом. Четвёртые — падение веса. Пятые убивают себя так, что уже не могут держать вес. Разные отказы повреждают разные ткани. Мышечная ткань адаптируется неделю. Связки – два месяца. А сколько адаптируется…
-
-
Чужой в зале
Человеку страшно идти в зал. Там все давно, а он в первый раз. Что скажут люди. Осудят. Это правда. Но они не скажут. Они подумают: что пришёл; занял мои стойки; приседает 40 кг, а мне нужно приседать 120 кг?! Залы, где народу много, и оборудование занято, не нравятся никому. Человеку в зале никто не рад. Он людям мешает. 30% мужиков в зале принимают гормоны. Мужики на гормонах ведут себя, как подростки в пубертате. Это страшно. Люди ходят не в стены.…
-
Как составить рацион на день?
Здоровое питание начинается с закупки продуктов и продолжается кулинарией на кухне. Продуктовые тележки на кассах гипермаркетов не одинаковые. Эти продуктовые тележки превращаются в завтраки, обеды и ужины в разнообразных комбинациях. После утверждения продуктового листа на неделю нужно составить рацион на день. Например, мужичина хочет составить рацион, в котором 2000 ккал, 140 гр. белка и 70 гр. углеводов. На три приёма пищи рацион может быть таким: Завтрак Овсяная каша с творогом, ягодами и орехами 50 г овсяной крупы (сухой вес) 150…
-
Киппинг
Киппинг – это вариант подтягиваний, когда человек раскачивает туловище и делает рывки. Киппинг – плохой помощник для роста мышц. Он тренирует координацию. Взрослый новичок рискует травмироваться. Слабые сухожилия и связки не готовы к рывкам. От киппинга плохо растут мышцы и часто случаются травмы. Зачем он нужен? В киппинге легче сделать больше повторений. Человеку нравится. Всегда приятнее сказать, что можешь подтянуться 20 раз, а не 6. В кроссфите киппинг разрешён. Спорт не лечит, спорт калечит. ЗОЖ – это другое. Я не…
-
Рискованная талия
Талия – это не только часть красоты у девушек. Это показатель здоровья эндокринной и сосудистой систем. Талия влияет на продолжительность жизни и качество последних лет. Молодые люди реже жалуются на здоровье. Жалобы начинаются после 45. Чем больше талия, тем больше жалоб. Качество жизни – это количество жалоб на здоровье. К пенсии средний человек имеет 7 хронических болезней. Норма ВОЗ талии: 80 см – у женщин 94 см – у мужчин С такими талиями в 50 лет жить как-то можно. Врачи…
