ВОЗ рекомендует потреблять 400 грамм овощей в день. Картофель и другие корнеплоды к овощам не относятся. Я и бананы не отношу к фруктам, как ВОЗ корнеплоды. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и витаминами. Клетчатка улучшает стул, а витамины придают сил. Витамины — дающие жизнь (лат). Они катализаторы биохимических процессов. Ускоряют химию тела в тысячи раз. У нарциссов витамины ускоряют рост мышц и сжигание жира. Для больных и нарциссов 400 грамм овощей в день – это хорошо, а без них —…
-
-
С лекарствами и без комплексов
Правильное питание снижает риск заболеваний. 70% смертей связаны с неправильным питанием. Умереть можно и на похудении. Такое питание тоже неправильное. Но чаще умирают на массонаборе. Недавно умер одноклассник моего знакомого – наш ровесник. Сначала умерла поджелудочная, а потом все тело. Сахар и алкоголь сделали своё дело. Правильность питания определяется набором хронических лекарств в аптечке. В идеале их должно быть ноль. Есть еще эстетическая сторона правильного питания. Когда обтягивающая одежда портит внешность, пора подумать о правильном питании. У правильного питания есть…
-
Как быстро набрать массу протеином?
Все знают, что для набора мышечной массы нужно увеличить калорийность. Человек ест досыта. Качок – на массу. На массу – это досыта, а потом ещё столько же. Такой взгляд на набор массы у подростков. Они думают, что калории идут, куда хочется фантазии. Мне хотелось быть шварценеггером. Калории пошли в мышцы у Шварценеггера. У меня пойдут туда же. Потом я понял, что калории должны быть протеиновыми. В те времена банка протеина стоила месячной зарплаты инженера. Так я свою жизнь посвятил бодибилдингу.…
-
Атлетический жим
Нагружать мышцы и выигрывать соревнования – это две большие разницы. Атлетическая гимнастика – это ЗОЖ. Пауэрлифтинг – вид спорта. Бодибилдинг – вид медицины. В атлетической гимнастике движения плавные, как в цигун. Хотя бы три секунды на повтор. Груз нужно опускать, а не ронять. Например, в жиме лёжа штангу опускают на грудь. Проверить силу упругости грудной клетки падением штанги – это уже поиск экономичной техники жима. Для мышц шесть медленных повторений тяжелее десяти быстрых. Но десять быстрых опаснее. Травмы возникают от…
-
Щитовидка русской женщины
Часто женщины к сорока начинают испытывать щитовидочную недостаточность. Не справляется щитовидка с требованиями тела. Но и тело к сорока у женщины уже не то. Один француз меня спросил. Почему русские женщины после свадьбы и родов набирают в весе. Я этого француза послал к его французской матери. Будут ещё нам делать замечания! Чем больше в теле килограмм жира, тем больше нужно гормонов щитовидки. Для гормонов щитовидки нужен йод. Женщина любит сладости. В сладостях йода мало. Отец пробовал кормить мать морской капустой.…
