Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • как накачать большие мышцы
    Три упражнения

    Трагедия префронтальной коры и мышечной массы

    15 июля, 2026 /

    Смотрю я на павлина. Хвост необъятный, как занавес в нашем ДК «Современник». Зачем всё это? Биологи твердят: статус. В социальной среде статус — это дорогое авто. Самодвиг дешевле 20 лямов — и ты не самец, а так, недоразумение. Женщинам такие не нравятся. Социум мужика намеренно откармливает до ИМТ больше 25, а затем методично уничтожает. Бабы любят повторять, что путь к сердцу лежит через желудок. Ну да. Прилетает такой павлин на быстром авто в семейное гнездо. Крылья расправил, ключи на стол…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Приседания на одной ноге пистолетиком

    Как научиться приседать на одной ноге?

    27 апреля, 2025
    отжимания от скамьи

    Отжимания от скамьи

    28 февраля, 2022

    Сила удалёнщика

    6 июня, 2026
  • Вредные привычки

    Гормон победителя и отчётный квартал

    14 июля, 2026 /

    Человек слаб, особенно после 40. Помню, как в 25 лет уходил на работу в 6 утра, а домой приползал в полночь. Сейчас лень. Может завести любовницу двадцати пяти лет, чисто ради великих свершений? Плавали, знаем. Имелся у меня такой опыт после 40. Не помогло. Природа безжалостна. Тех, кто ко мне без жалости относится, я ломаю. Значит, и природу надо хакнуть. А зачем тогда Бог послал человеку молекулу тестостерона — этот блистательный гормон победителей? Ваш покорный слуга отнюдь не глуп и…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    В чём секрет семейного счастья?

    11 ноября, 2024

    Новая жизнь с понедельника

    1 июля, 2024

    Тренируйся как мужчина

    26 октября, 2024
  • Правильное питание

    Кровь, закон и порядок

    13 июля, 2026 /

    Уже который раз меня граждане поп-психологи с экрана моего же смартфона на моей же кухне учат осознанности. А я не против. В 15 лет я рвал штангу ради рекорда города. В 30 стал отжиматься от брусьев, чтобы побить рекорд, который сам же установил. В 45 стал бегать трусцой ради анализов, чтобы медицина была довольна составом моей крови. Я же понимаю, что у мужчины должна быть путеводная звезда, а иначе скука, мещанство и моральное разложение. Падение человека видно сразу, если он…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    вода

    Зачем пить воду при похудении?

    4 июня, 2024

    Палео-диета домашнего человека

    26 октября, 2025

    Жиро-сжигание и мышце-сжигание

    8 июня, 2025
  • врач качок укол
    Минуты кардио

    Консультация с анализами

    12 июля, 2026 /

    Вот странная штука получается. Если я хочу выпить, то с врачом мне консультироваться не надо — на этикетке написано, что Минздрав предупредил. Со спортом другая петрушка. Все граждане предупреждены, что со ним нужно быть осторожными и палку с нагрузкой не перегибать, но всё равно перед началом нужно проконсультироваться с врачом. Я искренне не понимаю, что мне может сказать участковый, тем более платный врач, чего не сказали поп-врачи из каждого достоверного утюга. Теоретически врач может выявить мои скрытые болезни и предупредить…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Бег от инфаркта

    8 ноября, 2025

    Накануне ужина

    16 августа, 2026
    джоггинг после 40

    Скорость бега трусцой

    30 сентября, 2024
  • Три упражнения

    Мои мемуары

    12 июля, 2026 /

    Хочешь увидеть предел мышечного роста при 10% жира — читай «Размер/квартал» Не вывозишь 75 подходов — читай «45 подходов» Страшно тренироваться на улице — читай «Сильный пол» Не можешь сделать 10% жира — читай или слушай «Диета терминатора» Не знаешь, как начать — читай «Размер/квартал 2025« Не хочешь травм — читай «Мужчина идёт на спорт«

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Строгая техника

    26 февраля, 2026
    бицепс календарь

    Сколько нужно силовых тренировок в неделю?

    23 августа, 2024
    как научиться тренироваться

    Зачем и кому силовые тренировки?

    2 июня, 2026
1213141516

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров