Килокалория – это единица измерения тепла, которое необходимо для нагревания одного литра воды на один градус Цельсия. Диетологи любят говорить, что снижение калорийности питания понижает метаболизм. Признак понижения метаболизма – это мерзлявость. Чувство холода и чувство голода – это чувства, которые любят бывать вместе. При повышении температуры понижается аппетит. Многие это замечали в жаркую погоду летом. Подавить аппетит можно повысив температуру тела физически или химически. Проще всего в минуты голодной скуки пойти на улицу погулять, потрусить или сделать силовые упражнения.…
-
-
Чувство голода на диете
Усталость на тренировке – это нормально. Герои ходят на тренировку не просто устать, а убиться. Однако «диета должна быть без чувства голода». Потери жира быть должны, но без чувства дискомфорта? «Хочется, чтобы и набор веса, и сжигание жира были приятными. Хочется всех удовольствий и сразу». Усталость на тренировке зависит от нагрузки, а чувство голода на диете от качества и количества питания. Чем лучше качество и больше количества – тем меньше голод. Однако дефицит калорий должен быть. Чем больше дефицит –…
-
Квазикалории
Мне говорят, что я – Нарцисс, потому что смотрю на себя в зеркало. Сколько нужно не смотреть на себя в зеркало, чтобы талия стала больше метра? Если врач сказал пора худеть, значит пора. Пора следить за снижением веса. В сказках вес растёт или снижается не по дням о по часам. Хочется, чтобы вес рос двадцать лет, а уходил к пятнице. Взрослые люди не верят в сказки и в быстрое снижение веса. Нормальное снижение веса – это 200 грамм в неделю.…
-
Когда нужно считать калории?
Чтобы управлять своим весом, нужно знать потребности своего тела в калориях. Существует множество способов узнать потребность в калориях. Тело постоянно сжигает калорий, даже во сне. Калорий, которое тело сжигает во сне называют основным обменом. Основной обмен веществ – это калории, которые сожгло бы тело, если сутки не вставало с кровати. Расчёт суточных калорий начинают с расчёта основного обмена. Формула проста основного обмена проста: «вес тела умножить на 24». Средний мужчина лежит на диване у телевизора в выходной примерно на 1900…
-
Как улучшить качество питания?
Любые улучшения диеты лучше ухудшений. Начинать полезнее с улучшения качества питания, а не с урезания калорий. Для улучшения качества питания нужно выбрать продукт, который не жалко выбросить и заменить его на более полезный продукт. Пищевая промышленность идёт по пути порчи продуктов. Сначала пищевики из свеклы выжимают сок. Потом из сока выпаривают воду и получают сахар. Всё просто: свекла лучше сока, сок лучше сахара. Из 100 грамм свеклы бизнесмены получают 10 грамм сладкого сахара, но лишают человека клетчатки с витаминами. Полба…
