Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Чем питаются спортсмены
    Правильное питание

    Чем питаются спортсмены?

    31 августа, 2022 /

    Спортсмены бывают разные, поэтому питание марафонца отличается от питания штангиста. Сколько белка съедают спортсмены? Тренировка силы требует много мяса в рационе, но мясо мешает тренировке выносливости и гибкости, поэтому среди марафонцев можно видеть много естественных вегетарианцев. Например, в Кении – стране лучших марафонцев – на мясо не у всех есть деньги, а у кого есть деньги на мясо, те в Кении не бегают. Если вы хотите лучше бегать, то о количестве белка в рационе можно не беспокоиться, ибо у лучших…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    Мужчина не хочет считать калории

    7 июля, 2015

    Дефицит калорий мышцы

    29 августа, 2022

    Рельеф мышц

    26 августа, 2021
  • Правильное питание

    Дефицит калорий мышцы

    29 августа, 2022 /

    На дефиците калорий могут расти мышцы, но растить мышцы на дефиците калорий умеют только 25% профессиональных бодибилдеров. Статистка роста мышц на дефиците калорий У профессионалов есть мнение, что на дефиците калорий мышцы удержать нельзя, ибо без избытка калорий мышцы горят. Это мнение основано на статистике большинства неудачников. 27 спортсменов измеряли свои мышцы и жир до и после соревнований. Все они готовились по своим программам тренировок и питания, поэтому получили каждый свой результат. Из 27 спортсменов только 7 смогли тренировками нарастить…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    расчёт питания мужчины

    Расчёт питания мужчин

    1 марта, 2022

    Диета для похудения мужчинам без тренировок

    8 января, 2015
    зима еда

    Почему зимой хочется есть?

    2 января, 2023
  • спортивное питание
    Правильное питание

    Питание для тренировок

    27 августа, 2022 /

    Обычный человек думает, что питание спортсменов для тренировок, как питание космонавтов, обладает «волшебными свойствами», поэтому продаётся в тюбиках или баночках, как волшебные зелья в сказках. Хорошие спортсмены питаются мясом и овощами, а баночки «с зельями» рекламируют для лохов. Питание до тренировки утром Не так просто встроить тренировки в жизнь занятого человека, поэтому не понятно, когда тренироваться: между завтраком и обедом или обедом и ужином? Завтрак до тренировки не может быть плотным, ибо если завтрак в 7, а тренировка в 8,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    сушка

    Сушка без потери мышц

    4 марта, 2014

    Примерное меню правильного питания на день

    20 марта, 2021
    разобраться в питании

    Разобраться в питании

    4 марта, 2014
  • ожирение врач
    Правильное питание

    Нарушен обмен веществ?

    25 августа, 2022 /

    Нарушение обмена веществ – это группа метаболических заболеваний. Нарушение обмена веществ врождённое и приобретённое Как и все болезни, нарушение обмена веществ бывает врожденным и приобретенным. Врожденные заболевания – это редкая штука, которая встречается в количестве около 1/1000 или реже, остальные болезни нарушения обмена веществ – это результат вредных привычек. Самое распространенное метаболическое заболевание – это сахарный диабет. 25% американцев уже получили диагноз преддиабетное состояние. Приобретение это было сделано сидячим образом жизни и углеводами в большом количестве. Фото: чемпионка Мира по…

    Читать далее...
    Павел Макаров admin_esp

    зачем пить протеин

    Зачем пить протеин?

    24 июля, 2021
    Похудеть и сладкое

    Похудеть и сладкое

    17 марта, 2022
    как посчитать свой расход калорий

    Как посчитать свой расход калорий?

    15 марта, 2022
  • как правильно питаться
    Правильное питание

    Как правильно питаться чтобы…

    23 августа, 2022 /

    Зожники и пэпэшники обычно набираются правил здорового питания у продавцов БАДов. По своей наивности они полагают, что от протеина мышцы растут, а от эль-карнитина жир горит.

    Читать далее...
    hanna193 hanna193

    Норма белка в день для мужчин

    17 мая, 2022
    На сколько можно похудеть за неделю?

    На сколько можно похудеть за неделю?

    1 января, 2022
    сильное переедание

    Несильное и сильное переедание

    3 ноября, 2019
1234

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2023.Лев Гончаров