Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • как похудеть летом
    Правильное питание

    Как похудеть за лето?

    7 июля, 2025 /

    Многие люди худеют летом, но не все, потому что не у всех есть кондиционер.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как резать калории?

    18 июня, 2025

    Дробное питание простыми словами

    4 июля, 2025
    врач качок укол

    Что нужно делать для роста мышц?

    26 февраля, 2014
  • Правильное питание

    Баланс удовольствий, нагрузок и ограничений

    7 июля, 2025 /

    Антизожник – это человек, который выпивает больше бутылки водки в неделю. Зожник – это член фитнес-клуба. Мужчина, который ходит в фитнес-клуб и выпивает меньше 2 ящиков водки в год, – это приличный человек. В фитнес-клуб ходит 2% россиян. У них 15 регистраций на рецепции в году. Меньше 2 ящиков водки и больше 15 тренировок в году – это супер-зожник. В такой реальности быть зожником несложно. Я был дежурным тренером фитнес-клуба. Провёл сотню тысяч бесед с супер-зожниками. Их любимая фраза –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн питание рельеф мышц

    Питание для рельефа мышц

    9 июня, 2025

    Усилители голода

    6 июня, 2025

    С лекарствами и без комплексов

    14 апреля, 2025
  • Правильное питание

    Теория оптимального старения

    6 июля, 2025 /

    Человек тратит энергию на рост, размножение и поддержание жизни. На размножение человек тратит 25-50% энергии. Столько по закону он платит на алименты. У меня алиментов на 72 года. Остаток энергии он тратит на рост и поддержание жизни. После школы сытый человек набирает ещё 20-30 кг себя. Такой рост требует колоссальной энергии. На поддержание жизни остаётся всего ничего. Жизнь повреждает человека. Клетки ломаются и требуют ремонта. На ремонт клеток нужна энергия, а где её взять? Кажется, что большое количество еды покроет…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Пост в пятницу. Что можно есть?

    28 мая, 2021

    Аутофагия

    1 июля, 2025

    Можно ли есть сахарозаменитель?

    10 апреля, 2025
  • Правильное питание

    Экспресс-диета для похудения

    4 июля, 2025 /

    Человек с лишним весом мечтает сбросить пару килограмм после зажора. Они кажутся самими заметными. Сбросить пару килограмм можно на любой экспресс-диете. Наш человек привык всё делать срочно. Если надо срочно похудеть, то экспресс-диета – это вариант. У экспресс-диет есть один недостаток. От неё быстро хочется жрать. Её нельзя выдержат месяц. На экспресс-диете через пару дней нужен праздник. Все мы люди. Экспресс-диеты — это диеты на очень низкой калорийности. Они рассчитаны максимум на 10 дней. Для них характерен быстрый возврат веса.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Калории для набора массы

    17 июня, 2025

    Как похудел Киркоров?

    16 мая, 2025
    расчёт питания мужчины

    Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

    19 февраля, 2014
  • Правильное питание

    Потеря жира без потери мышц

    4 июля, 2025 /

    Человек не должен худеть. Худеть от слова «худо». Стройнеть – это хорошо. На каждой консультации задаю клиентам три вопроса: Что болит? Вес минус? Сила плюс? Если у человека вес минус, а сила плюс, то он теряет жир без потери мышц. Погоня за числами на весах без оглядки на силу — плохая затея. Силовые упражнения – это инструмент контроля потери жира без потери мышц. 74 кг и слева, и справа Если диета отнимает силы, то это плохая диета. Хорошая диета прибавляет…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн Питание для рельефа мышц

    Питание для рельефа мышц

    8 апреля, 2022
    зачем пить протеин

    Сколько грамм белка в день нужно мужчине?

    1 апреля, 2024

    Витамин D, рыбий жир и норма солнца

    26 июня, 2025
1234

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров