Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Экспресс-диета для похудения

    4 июля, 2025 /

    Человек с лишним весом мечтает сбросить пару килограмм после зажора. Они кажутся самими заметными. Сбросить пару килограмм можно на любой экспресс-диете. Наш человек привык всё делать срочно. Если надо срочно похудеть, то экспресс-диета – это вариант. У экспресс-диет есть один недостаток. От неё быстро хочется жрать. Её нельзя выдержат месяц. На экспресс-диете через пару дней нужен праздник. Все мы люди. Экспресс-диеты — это диеты на очень низкой калорийности. Они рассчитаны максимум на 10 дней. Для них характерен быстрый возврат веса.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зачем взвешивать еду

    9 июня, 2025
    норма овощей и фруктов

    Индивидуальные нормы сырых овощей и фруктов

    20 января, 2017
    Похудеть и сладкое

    Как часто взвешиваться?

    16 июня, 2022
  • Правильное питание

    Потеря жира без потери мышц

    4 июля, 2025 /

    Человек не должен худеть. Худеть от слова «худо». Стройнеть – это хорошо. На каждой консультации задаю клиентам три вопроса: Что болит? Вес минус? Сила плюс? Если у человека вес минус, а сила плюс, то он теряет жир без потери мышц. Погоня за числами на весах без оглядки на силу — плохая затея. Силовые упражнения – это инструмент контроля потери жира без потери мышц. 74 кг и слева, и справа Если диета отнимает силы, то это плохая диета. Хорошая диета прибавляет…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    зачем пить протеин

    Норма белка для роста мышц

    19 мая, 2024

    Норма соли

    14 июля, 2025
    советы минздрава

    Принципы Миримановой

    5 марта, 2014
  • завтрак мужчин
    Правильное питание

    Какой завтрак полезен?

    4 июля, 2025 /

    Не каждый человек завтракает, потому что обильно ужинает. После скудного ужина хочется завтрак.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн питание рельеф мышц

    Диета чемпионов

    30 марта, 2025

    Меню и продуктовый лист

    14 июля, 2025
    расчёт питания мужчины

    Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

    19 февраля, 2014
  • Норма сахара в сутки
    Правильное питание

    Инсулиновый индекс

    4 июля, 2025 /

    При диабете важно знать реакцию поджелудочной железы и уровень инсулина после еды. В середине 80-х было введено понятие инсулинового индекса. За эталон инсулинового индекса приняли кусок пшеничного хлеба в 240 килокалорий. Некоторые продукты с низким гликемическим индексом вызывают сильный выброс инсулина. Этот факт обеспокоил эндокринологов. Обезжиренная молочка оказалась вредной. Творог ломает датчик аппетита сильнее, чем куриная грудка. После творога есть хочется раньше, чем после куриной грудки. Ещё появляется характерная сухость во рту, как после приёма сладостей. Знать инсулиновый индекс нужно,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как правильно праздновать?

    18 июня, 2021

    Зачем нужен дневник питания?

    10 мая, 2022

    Запрещённые продукты при похудении

    20 мая, 2024
  • Правильное питание

    Дробное питание простыми словами

    4 июля, 2025 /

    В дробном питании между приёмами пищи меньше 4 часов. Нужно есть не менее 5 раз в день. Для нашего человека пятиразовое питание — это норма. Сделать паузу, скушать Твикс — это не реклама, а образ жизни. Дробное питание, как интервальное голодание, не запрещает никаких продуктов. В дробном питании порции с ладонь или стакан. Дробное питание коротко: есть часто маленькими порциями. Противоречивы исследования на тему дробного питания, контроля аппетита и уровня инсулина. Если в крови много инсулина и мало сахара, то…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Дефицит калорий мышцы

    29 августа, 2022
    злая жена

    Почему нет нормальных мужчин?

    5 октября, 2024
    зачем пить протеин

    Чем заменить протеин в домашних условиях?

    19 февраля, 2014
23456

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров