Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • завтрак мужчин
    Правильное питание

    Какой завтрак полезен?

    4 июля, 2025 /

    Не каждый человек завтракает, потому что обильно ужинает. После скудного ужина хочется завтрак.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Модные диеты

    19 января, 2025

    Теория оптимального старения

    6 июля, 2025

    Аутофагия

    1 июля, 2025
  • Норма сахара в сутки
    Правильное питание

    Инсулиновый индекс

    4 июля, 2025 /

    При диабете важно знать реакцию поджелудочной железы и уровень инсулина после еды. В середине 80-х было введено понятие инсулинового индекса. За эталон инсулинового индекса приняли кусок пшеничного хлеба в 240 килокалорий. Некоторые продукты с низким гликемическим индексом вызывают сильный выброс инсулина. Этот факт обеспокоил эндокринологов. Обезжиренная молочка оказалась вредной. Творог ломает датчик аппетита сильнее, чем куриная грудка. После творога есть хочется раньше, чем после куриной грудки. Ещё появляется характерная сухость во рту, как после приёма сладостей. Знать инсулиновый индекс нужно,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Свободнорадикальная теория

    7 января, 2025

    Рельеф мышц

    26 августа, 2021

    Взвешенный подход

    5 апреля, 2025
  • Правильное питание

    Дробное питание простыми словами

    4 июля, 2025 /

    В дробном питании между приёмами пищи меньше 4 часов. Нужно есть не менее 5 раз в день. Для нашего человека пятиразовое питание — это норма. Сделать паузу, скушать Твикс — это не реклама, а образ жизни. Дробное питание, как интервальное голодание, не запрещает никаких продуктов. В дробном питании порции с ладонь или стакан. Дробное питание коротко: есть часто маленькими порциями. Противоречивы исследования на тему дробного питания, контроля аппетита и уровня инсулина. Если в крови много инсулина и мало сахара, то…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Пост в пятницу. Что можно есть?

    28 мая, 2021
    учёт калорий

    Еда и калории

    27 июня, 2025

    Зачем взвешивать еду

    9 июня, 2025
  • Правильное питание

    Нобелевская премия за интервальное голодание?

    3 июля, 2025 /

    Японский учёный Ёсинори Осуми в 2016 году получил нобелевскую премию за открытие механизма аутофагии. Аутофагия нужна человеку для регенерации и очищения на клеточном уровне. Человек, у которого проблемы с аутофагией, стареет быстрее паспорта. На волне открытия Ёсинори набрало популярность интервальное голодание – модная диета звёзд и биохакеров. Суть интервального голодания – это запрет на время приёма пищи. Человек должен есть только в отведённое пищевое окно. Например, схема интервального голодания для начинающих – это 16/8. Где 8 – это пищевое окно.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Потеря жира без потери мышц

    4 июля, 2025

    Лишний вес и анализы

    18 апреля, 2025
    соль вода

    Сколько пить воды в день мужчине

    9 марта, 2014
  • Правильное питание

    Можно ли похудеть на интервальном голодании?

    3 июля, 2025 /

    Дженнифер Энистон похудела на интервальном голодании. Говорит, ни в чём себе не отказывала. В интервальном голодании нет запрещённых продуктов. Прошла эпоха моды на дробное питание, да здравствует интервальное голодание! Чемпион мира по борьбе сумо — гаваец Чед Роуэн на пике своей формы весил 230 кг. Он признавался, что ел один раз в день – с одиннадцати до трёх. Борец соблюдал интервальное голодание, чтобы набирать массу, ибо худеть ему профессия не позволяла. Можно ли впихнуть диету для набора массы в один…

    Читать далее...
    admin_esp

    Пасхальная трапеза

    20 апреля, 2025

    Как следить за весом?

    25 августа, 2024

    Тренер, чтобы похудеть

    9 июля, 2025
12345

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров