После 40 метаболизм и гормоны уже не те: тестостерон падает, а сахар растёт. В этом возрасте мышцы на костях сжигаются, а жир под кожей набирает массу. Пик жировой массы средний мужик набирает в возрасте 45-50 лет. Это то, что касается внутренних изменений. Внешние обстоятельства мужика в этом возрасте тоже не в его пользу. У него наступает пик карьеры и ответственности. Времени на себя вообще нету. Конечно, к 60 годам наступает возрастное снижение аппетита, усвоения питательных веществ и даже цифр на…
-
-
Удельная калорийность
Питание для многих людей — это понятие не только физиологическое, но и нравственное. Худеющие боятся говорить о диете, думают, что у них отнимут еду. Инстинктивно они прекращают эти разговоры, и их нельзя в этом винить, потому что пищевой инстинкт — это основной инстинкт. Люди с лишним весом обижаются и требуют справедливости. Например: «Я ем мало, но не худею. Я видел человека, который при мне ест сколько хочет и не поправляется. Где справедливость?» Чтобы прекратить разговоры о справедливости среди моих клиентов,…
-
Нормы сжигания жира
Один из моих принципов: мышцы кормить — жир морить. В каждом человеке есть активные и пассивные ткани. Они формируют полезную и общую массу. Вес может быть актуальным и боевым. Всякий человек мечтает быть в боевом весе, но находится в актуальном. Разница между актуальным и боевым весом — это тот самый лишний жир, который надо сжечь. Женщины не понимают фразу «боевой вес», поэтому для них я использую термин «идеальный вес». Чем больше разница между актуальным и боевым весом, тем выше норма…
-
Нормальный процент жира в наши дни
Я всегда считал себя красавцем, потому что ходил в тренажёрный зал и набирал массу. Но в двадцать лет произошли два неприятных случая. В 1995 году у меня уже была мыльница, поэтому я начал делать фото себя в тренажёрном зале. Позы и ракурсы я копировал из журнала «Сила и красота». Самые удачные фото я показал будущему бывшему тестю. Он спросил: – А где мышцы? Я ничего не стал доказывать работяге с завода. Чего с него взять? Он закончил какое-то техническое ПТУ,…
-
Учимся на белом свете жить
У меня в детстве всё было просто: на уроке надо было решить 6 задач, потом на тренировке сделать 6 упражнений. Задачи давал учитель, упражнения – тренер. А потом бац: взрослая жизнь с океаном возможностей. Плыви, куда хочешь. Возможностей море, но ничего не нравится. Всё сложно, и не понятно, сойдётся ли ответ в конце. После института уцепился за первую возможность – стал работать инженером по эксплуатации зданий за 50 долларов в месяц. Сам весил 94 кг и ел на 100 долларов.…
