Талию измеряют без одежды. Она находится где-то посередине между верхней частью бедра и нижним ребром. Эти кости можно нащупать пальцами. У человека с нормальным процентом жира талия – самое узкое место торса. Находится на уровне пупка или чуть выше. Самому сложно измерить грудь. Талию просто. Одной рукой нужно держать один конец ленты у пупка. Другой рукой – обернуть другой конец вокруг талии. Лента не должна перекручиваться или свисать. Но не должна врезаться в кожу. Обернув ленту вокруг талии, нужно сделать…
-
-
Сантиметры правды
Однажды в тренажерном зале я подошел к человеку, который качал пресс. Он признался, что тренируется восемь лет. Живот никуда не ушёл. Человек не верил, что живот можно убрать и отказался от моих советов. В другой раз со мной спорил человек, который весил 120 кг. Он сказал, что мои знания не академичные. Они лишь практичные. Человек решил консультироваться с дипломированным диетологом, а не тренером «самоучкой». Так как мой собеседник был моим хорошим знакомым, он попросил меня привести ему шорты из Европы.…
-
Как похудеть за лето?
Многие люди худеют летом, но не все, потому что не у всех есть кондиционер.
-
Баланс удовольствий, нагрузок и ограничений
Антизожник – это человек, который выпивает больше бутылки водки в неделю. Зожник – это член фитнес-клуба. Мужчина, который ходит в фитнес-клуб и выпивает меньше 2 ящиков водки в год, – это приличный человек. В фитнес-клуб ходит 2% россиян. У них 15 регистраций на рецепции в году. Меньше 2 ящиков водки и больше 15 тренировок в году – это супер-зожник. В такой реальности быть зожником несложно. Я был дежурным тренером фитнес-клуба. Провёл сотню тысяч бесед с супер-зожниками. Их любимая фраза –…
-
Теория оптимального старения
Человек тратит энергию на рост, размножение и поддержание жизни. На размножение человек тратит 25-50% энергии. Столько по закону он платит на алименты. У меня алиментов на 72 года. Остаток энергии он тратит на рост и поддержание жизни. После школы сытый человек набирает ещё 20-30 кг себя. Такой рост требует колоссальной энергии. На поддержание жизни остаётся всего ничего. Жизнь повреждает человека. Клетки ломаются и требуют ремонта. На ремонт клеток нужна энергия, а где её взять? Кажется, что большое количество еды покроет…
