Талия – это не только часть красоты у девушек. Это показатель здоровья эндокринной и сосудистой систем. Талия влияет на продолжительность жизни и качество последних лет. Молодые люди реже жалуются на здоровье. Жалобы начинаются после 45. Чем больше талия, тем больше жалоб. Качество жизни – это количество жалоб на здоровье. К пенсии средний человек имеет 7 хронических болезней. Норма ВОЗ талии: 80 см – у женщин 94 см – у мужчин С такими талиями в 50 лет жить как-то можно. Врачи…
-
-
Углеводная загрузка
Углеводную загрузку открыли марафонцы. Потом стали применять бодибилдеры. В беге её применяют для повышения выносливости. В бодибилдинге – для увеличения объёма мышц. После углеводной загрузки мои бицепсы были на 1 см больше. Суть метода – максимальное накопления гликогена в мышцах. Существуют разные модели. Например, 3 дня безуглеводки, потом 3 дня углеводов до отвала и ещё чуть-чуть. Например, норма ВОЗ – 200 гр. углеводов в день. Безуглеводные дни – 50 гр. Углеводная загрузка – 600 гр. Спорт не лечит, спорт калечит.…
-
Сколько белка усваивается за один прием пищи?
Усвоение белка зависит от мышечной массы и объёма тренировок. У меня: масса мышц — 35 кг объём тренировок — 90 тонн При такой жизни я заслуживаю питаться, как спортсмены на зарплате. Это 2 гр. белка на кг в сутки. Для меня это 140 гр. Я питаюсь 2 раза в день. Есть теории, которые отрицают усвоение белка больше 35 гр. за приём пищи. Я потребляю — 70 гр. Если потреблять меньше, то падают силовые показатели. Проверял. Знаю. Теория 35 гр. белка…
-
Диета охотника на диване
Человек должен быть сыт, поэтому ищет диету без чувства голода. Человек хочет быть всегда полон сил, поэтому ленится уставать. В борьбе с голодом и усталостью человек придумал диван, холодильник и доставку еды. Человек хочет выглядеть натурально, но выглядит по-домашнему. Недавно была в моде палео-диета — еда охотников до сыта без подсчёта калорий. Охотники набирали 20 тыс. шагов в день. Эта мысль пугает. Нельзя диету охотника натянуть на жизнь домашнего человека. Чтобы выглядеть натурально нужна и палео-диета, и 20 тыс. шагов…
-
Запрещённые продукты при похудении
Кто придумывает списки запрещённых продуктов? Церковь запрещает мясо, ибо не убий. Кардиологи запрещают солёное, ибо гипертония. Эндокринологи запрещают сладкое, ибо диабет. Так незаметно человеку на диване с пиццей и сладкой газировкой предлагают стать веганом. Человек просто хочет убрать живот, а не жить в святости. Сначала нужно перестать умножать голод. Его умножают продукты с высоким гликемическим индексом. Например: финики — 148; пиво — 110; арбуз — 108; картофельное пюре — 90; мороженое — 87; хлеб белый — 85; пшено — 71;…
